近来在进行一些瑜伽体式练习时，依旧会存在身体肌肉不受控制的颤抖。其中双腿的抖动在练习中特别常见，为什么会抖动？什么时候会抖动？抖动多长时间？如何解决瑜伽中肌肉抖动问题？相信许多瑜伽爱好者在练习某个体式时，都遇到过腿部或者身体会不听话地抖动起来。
举例：
1、船式，当双腿以45度角绷紧伸直时，大腿就会不自觉地抖动起来；
2、战士一式 ，当后腿下压带动前腿弯曲时，脚跟越往下压，停留的时间越长，腿会越抖，甚至延伸到全身的抖动；
3、加强侧伸展式，当腹部靠向大腿时，越往下，腿部越抖。
原因：
1、从肌肉层面考虑
肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态。此时，血液在充斥肌肉纤维，使其有膨胀感，同时也在氧化。当你的肌肉纤维还没有达到那种程度，而强度却超过了，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢以及在肌肉纤维中扩张循环。因为你提供的肌肉空间还不够，也就是不够发达，所以就会呈现这种不由自主的颤抖状态。
2、从练习层面考虑
肌肉力量不足。当你在战士一式时，由于腿部力量不足，颤抖的现象就会非常明显。
3、从心理层面考虑
如果肌肉力量不足是既定的事实，抖动则与心理因素有关系。因为我们渴望尽最大限度完成这个体式，希望让肌肉做到要求，得到完全舒展。可是肌肉的力量并不能支撑身体的支配，因此你越是尽力，越是抖动；越是抖动，内心越是想控制身体；从而呼吸急促、不均，进一步加剧身体肌肉的供氧不足，导致肌肉缺氧无力。
解决方法：
“抖动”现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰疼，肌肉发酸，都在此列。
原因很简单，就是因为“身体虚弱”，也就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这是要注意几点：
① 增长热身的时间，让身体充分做好运动的准备，从头到脚到各个关节；
② 因为站立体式相比坐姿、卧姿体式对身体的要求比较高，所以每次瑜伽练习都要练习一定量的站姿体式，但要注意观察自己的身体状况，控制好时间，不要过度，让身体循序渐进的适应。
③ 感觉发抖时，不要勉强，放松一下，或者降低难度，一定要以身体舒适拉伸为准；
④ 最重要的是一定要保持深沉、均匀、缓慢的呼吸，深沉的呼吸可以带给肌肉充足的氧气，大脑得以放松，从而控制身体。
瑜伽就是要在颤抖中寻求平衡，在身体中去寻找答案！
