2023年1月30日，星期一，晴。
5:30闹钟响后关掉闹钟继续睡，一觉醒来已经6:30了，思来想去还是起床，决定跑步，感觉浑身疼。天还未亮，慢跑50分钟，回来后拉伸洗澡。
今日值班，早上一大早就有工作，任务需要马上完成，忙完后和同事聊了一个多小时的天。
单位修院子，所以今天中午饭后没有练习三分球，抓紧时间完成了英语学习任务。
中午练肩半小时。做健腹轮100个。
下午一直忙于工作，直到感觉到腰疼的直不起来，这才匆匆换了衣服，打篮球一个小时，投进111个三分球。
晚上给自己设定了一个三个小时的番茄中主要用来阅读《理想国》、《资治通鉴》以及上中国哲学史网课。
2023年1月30日
1、运动：打篮球一小时，投进111个三分球。练肩半小时。健腹轮一百个。跑步50分钟。
2、阅读：英语短文13篇。《理想国》《资治通鉴》
3、写作：写日记一篇。作诗一首。
4、学习：学习4个小时。
