20230528
这本书是上周网购回来的。今天就计划读起来。因为觉得这是最近的刚需。
今天读完了推荐语、作者前言、前言，总计24页。目前感觉这是一本通俗易读的书，作者用聊天一样的语言告知你肆意使用屏幕十分危险。
当今世界人们享受了科技带来的诸多便利，但却对她同时引发了一场24小时不休息的“娱乐海啸”毫无准备。很多IT领域的成功人士，如乔布斯、盖茨都极力控制自家孩子过早、肆意使用屏幕。这足以说明屏幕时代对于孩子的伤害。作者前言部分还有一个值得注意的地方：
前言部分有很多惊人的表述：
社交技能必须在现实生活中进行实际练习，最初最好是在家里，有爱心的母亲和父亲可以为孩子树立榜样，让他们看到健康的人际关系是怎样建立起来的。
作为父母，我们有责任引导孩子去发现科技带来的好处，同时尽量减少风险。
有八成的父母认为，如今抚养孩子变得更加复杂，65%的受访者都表达了对科技和社交媒体的指责。
要在这一点上做出改变，我们必须首先做个决定，把孩子的重要性放在电子设备之前。我们应该将更多的关注和尊重投注在孩子身上，努力让孩子们在体验电子设备之前体验童年……手机真的就像一个童年杀手。一但孩子孩子得到一部手机，童年生活的大门就会迅速关闭。
大人利用电子设备的力量是为了满足大人自己，而不是为了孩子。
为什么人们难以从屏幕中抽身而出？问题不在于他们没有足够的意志力和自制力，而在于屏幕的另外一边有1000个人，他们的工作就是要打破你的自制力。
现实生活很难与充满奖励的虚拟世界去竞争。
对于普通家庭来说，空闲时间几乎等使用电子设备的时间。在孩子的后半生里，自动转向屏幕将会成为一种习惯。没有目的的使用电子设备往往是浪费时间，对他们的成长是一种负面影响。
20230529
今天读完了前三章。
1.屏幕时间和大脑
作者通过相关资料证明，“看屏幕时间过长的孩子大脑皮层过早变薄。大脑皮层是大脑的最外层，负责处理来自五种感官的信息。当你的孩子坐在屏幕前时，他的五种感官并没有得到在现实世界那样的锻炼，这部分大脑就开始衰退。一般情况下，如果人的五种感官长期得不到锻炼，大脑皮层是会慢慢变薄的……”这说明太多的屏幕使用，真的会加速人的衰老。此外，每周玩游戏超过20小时的孩子，其大脑扫描结果与吸毒、喝酒上瘾的人的大脑相似。
作者还给出了让孩子大脑更强大的建议：
2.屏幕时间和人际关系
孩子使用电子设备越多，其人际关系就会越差。他们将太多的时间精力投放于屏幕。
3.屏幕时间与安全
互联网会自动推送大量对孩子不健康的视频；网络色情危害很大；孩子在上网时会暴露隐私，而且有些小程序会收集个人隐私并进行贩卖；视力、听力因过度使用屏幕而有不可逆的受损，同时还有辐射和肥胖的危害……这一系列的安全问题，都提醒着成年人 一定要管理好孩子的屏幕使用时间。
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今天读完了四至️章。
4.屏幕时间和情绪健康
作者明确地说：错误的屏幕时间和错误的内容会对孩子的情绪健康造成进一步的损害。
网络社交媒体可能会让青少年遭遇24小时不间断的霸凌，因为社交媒体为学校恶霸们提供了一个方便且免费的平台。利用网络伤害他人比以往任何时候都容易——只需按下发送键就行。
当下是一个快速而令人焦虑的科技时代。人们热衷于使用屏幕，牺牲睡眠陷入孤独。过度使用社交媒体的中学生更容易出现心理问题。
作者指出减少屏幕使用时间，一家人常常聚在一起吃饭聊天有助于改善青少年的情绪问题。
5.屏幕时间和单亲父母
这一章重点讲述了单亲家庭的屏幕使用注意事项和建议。
离异家庭的孩子往往有较多的情感受伤问题，更会寻求通过网络来获得暂时的回避。但事实是“过多的屏幕时间更有可能使孩子的情感问题加深，而不是缓解。”
父母不要仅仅因为太累而无法与孩子互动，就屈服于无休止的视频、游戏和屏幕时间。
若一对离婚的夫妇能够共同努力，用相似的价值观和媒体指导方针来抚养他们的孩子，孩子们仍旧能够良好地成长。
看到这几句表述，我觉得这是理论的正确。父母离异，十有八九都是价值观冲突，这样的人在离异后有可能为了孩子而长出相似的价值观吗？太难了。我常常会想，那些价值冲突过于大的人，在离异后，有一方应该刻意退出另一方的生活，尤其是在教育子女这个领域。他们的纠缠不清，会让单亲家庭的孩子有更大的分裂感。
即使自己爱的油箱枯竭，也要给孩子加油。
屏幕时间和内容对治愈过程是一种干扰，会让孩子痛苦的时间延长，往往是事情过了好几年，孩子会频繁的出现恐惧、愤怒和焦虑的感觉。与孩子在一起，多听、少说、帮助他面对现实，承认他受的伤害，同情他的痛苦——所有这些都是治愈过程的一部分。短信或即时信息是无法做到这些的。
当你自己爱的邮箱将近枯竭的时候，去填满孩子爱的油箱似乎很困难。但是就像罗比的母亲一样，明智的父母会逐渐了解自己孩子独特的需求，并努力满足这种需求。
孩子接触的正面榜样越多，效果就越好
担心父母必须在家庭之外，用有结果的友谊那样，他们才不回去了，孩子来满足自己的情感需求
许多单身妈妈花很多时间在社交媒体上，却从来没有有真正有意义的方式与任何人联系。
单亲家庭的孩子要健康的长大，在这个屏幕充斥的世界里真的是太艰难了。
至此本书的第一部分读完了。
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6.爱的技能
7.赞赏的技能
当一个孩子有人你溺爱，他的欲望总是能得到满足，毫无节制，他会被宠坏，变得自私。不要只为了让孩子高兴而纵容他的所有突发奇想。你不需要给孩子提供你能负担的起的所有游戏和小玩意儿，获得某些东西给人带来的快乐是最短暂的。
让孩子们知道生活中有很多事情需要等待，这是非常有价值的。
在生活中，没有什么比知道如何与人建立积极的关系更重要的了。
8.愤怒管理的技能
这一章对学会管理个人的消极情绪有建设性意义。
愤怒是一种酸，它对储存容器的伤害，比对倾倒在任何东西上造成的伤害都要大。——马克·吐温
“孩子的每一次愤怒，其实都是在给父母一次机会，去引导孩子度过愤怒阶段。”这个想法太有建设性了。
如果孩子学会利用短信或社交媒体侮辱别人或去报复惹恼他的人，这将成为一个有害的习惯，成年后也很难改掉。和成年人一样，孩子也需要学习如何管理愤怒才能去享受生活中的亲密关系。
对着屏幕的时候，孩子是无法放松的，然而这也是为什么那么多孩子一有空闲时间就坐到屏幕面前。休息时间不足，加上视觉放松不够，孩子们就会更焦躁不安，更容易发怒。
9.道歉的技能
读完这一章，我发现在亲人面前我得好好修炼这个技能。
在成长过程中，无法与自己真正在乎的人进行艰难的对话。这种逃避压力的做法会对他们现在和将来与人交往的能力产生负面影响。
要帮助孩子学会为自己不那么高尚的行为承担责任……
如果你试图培养负责任的孩子，管教不一致是你遇到的最常见的陷阱。
在教孩子道歉时，没有什么比建立清晰有意义的规则更重要的了。这样的规则能够培养一种道德感：有些事是对的，有些事是错的。做对了就会有好的结果，做错了就会有负面的结果。正是这种道德感帮助孩子理解，为什么做错了事情必须道歉。
道歉对维持良好的关系是必要的。
10.注意力的技能
让孩子有动力的重要因素之一，就是自主性——带着充分的意愿，选择去做某件事。
在数字时代对一项任务保持专注，对成年人来说都是有一定难度的，对孩子来说，更是如此。……分心成了一种生活方式。
经历了网络带来的持续兴奋，孩子就很难把注意力转移到如历史课这样的内容上并保持专注。
那么怎么培养孩子的专注力？作者给了以下方向：鼓励阅读；户外游戏；睡眠充足。
人们上网时是有可能进行深度思考的，就像读书时可以进行肤浅思考一样，但网络科技并不鼓励和奖励人们进行深度思考。……读书是一种使人平静和放松的活动。当一个孩子放下一本书，是通常是有所收获的，并且情绪也很平和。
至此，本书的第二大部分结束。
11.屏幕时间与你
我认为数字世界中最具破坏性的影响，是父母对数字媒体的依赖，因为这将成为孩子的依赖。
没有哪个孩子愿意跟电子屏幕争夺父母的注意力。越来越多的成年人，沉迷于电子设备，导致他们与孩子之间的交流越来越少。……科技干扰这个词指由于注意力转移到电子设备上，而导致的人际交流中断。难以管理自己手机使用情况的父母，在与孩子相处时，更可能出现科技干扰，而且这种情况与孩子都不良行为有相关性。
当父母表现出对手机、平板电脑或电脑的痴迷时，孩子们自然也会对这些东西感到好奇。在屏幕时间方面我们做出的榜样，比我们说出的话更重要……如果你自己的数字生活还不足以成为可以让孩子模仿的好榜样，那也许你应该先远离你的电子设备，暂停你的数字生活，休息一段时间。
那种可以与人群和那部分拥挤的生活拉开距离的想法，以一种微妙的重要的方式给予了我们力量。
除非你在等上帝教皇或总统的电话，否则请把你的设备放进去。……要对抗坏习惯，有一种方法是制定规则。
手机只会分散我的注意力，让我效率低下，这和他本来应该做的事情完全相反。
作为父母，你的投入将会在孩子的生活中得到巨大的回报，尤其是在他们年轻的时候。
读完这一章，我为自己的屏幕时间倒吸了一口气。我从不网络玩游戏，很少刷短视频，但屏幕时间还是节节攀升。我的屏幕时间要有所改变，就必须克制自己频频浏览微信的行为。还有在工作日尽可能不要浏览购物网站。晚上10:30后设置手机为休眠状态。
以前的手机都有自动开关机功能，今天的手机好像都没这种功能了。在科技无限膨胀的今天，我们几近完全沦为了技术的傀儡。
最后一章是作者答读者的九个问题，不再梳理了。
这本书值得每一个拥有手机的人多读几遍。那些孩子已沉迷于网络的父母，更应该细细品味。
