心情不好的时候，很多人可能会劝你去找朋友聊聊，聊聊真的有用吗？
倾诉的确可以让一个人释放内心的负面情绪。但是对于抑郁症患者来说，主动向别人倾诉是一件很难的事。
当人处于抑郁的状态，对一切都失去了欲望。生活变得索然无味，整个世界就像一个巨大的空洞。
不想见别人，更不想和别人说话。总会觉得，说了又怎么样呢？
别人解决不了，还有可能把一个人的苦恼变成两个人的苦恼，最后把自己搞得更失望。
很多时候，我们以为把苦恼说出来也不能解决现实问题。
其实，讲述本身就是在治愈。
心理学领域有一个治疗流派，就是叙事疗法。它的核心理念是认为人们可以通过故事来理解和建构自己的生活经历，这些故事不仅反映了过去，也蕴含着实现未来的可能性力量。
也就是说，讲述本身就是心理治疗的过程。
《叙述疗法》
临床心理医生朱迪斯·赫尔曼(Judith Herman) 在《创伤与复原》( Trauma and Recovery，1992) 也提到: 个体的创伤可以通过向别人讲述的方式得到复原。
《创伤与复原》
讲述有很多种方式，可以找心理医生、找朋友倾诉，也可以通过写作来自我倾诉……
阅读也是一种讲述，是在别人的故事里进行一种隐含的“讲述”。
很多时候，内心的创伤因为不被看见，持续的压抑，让苦恼越积越多。最后多到人失去了快乐的能力。
通过讲述，可以给心里的苦恼开放一个宣泄口，让它自然地流出来。
如果你已经不开心很久了，也不想把自己的秘密告诉家人、朋友，也可以尝试在网络上写心情日记。
最好是找一个专业心理咨询师、倾听师，把自己的故事讲出来。
不要担心事情能不能解决，记住，讲述本身就是在治愈。
