世人皆言晨起难，却不知晨光初绽时，正藏养生妙机。古语有云："早寝早起，与鸡俱兴"，此中真意，非仅作息，更在初醒之际的 "开机三式"。
第一式，饮温水一盏。不必求山泉水之清冽，寻常凉白开即可 —— 水温以不烫唇舌为度，徐徐饮下，如春雨润土，唤醒脾胃。胃肠得水而柔，宿便自通，恰似江河初开，浊物顺流而下。现代人多贪凉饮冰，却不知晨起胃土虚寒，冷饮如寒冰覆田，反伤运化。
第二式，木梳过发百回。取天然木梳，自前额至枕后，由中及侧，轻重相宜。梳齿过处，如春风拂林，头皮微热，百脉皆通。《诸病源候论》言 "千过梳头，头不白"，非仅乌发，更因发为血之余，梳头可引气血上达，神清气爽如拨云见日。
第三式，庭前缓步三十。不必疾走如奔马，只需松衣宽带，踏碎晨露，步幅如尺，呼吸若弦 —— 吸气时提肛收腹，呼气时沉肩坠肘。此乃 "动而不劳" 之道，令肝郁得舒，心肺得养，恰似微风拂柳，枝条舒展而
不乱。
