2018.1.1日上海
睡眠：早5:00-晚11:20
大变：1
早餐：两个鸡蛋+阳光饮料+C钙片
午餐：肥牛（甜）+萝卜少许+营养棒
加餐：沙丁鱼400克+西红柿一个+生菜
晚餐：肉片+大蒜叶子
饭后：C钙片，膳食纤维3袋
感触：好饿，西安没吃得爽，好饿哈
点赞：感谢家人、营养师的指导、同事的理解、支持和帮助！
调整：亲爱的，一切都好。
学习：问题，大蒜可以吃吗？
尿酮测试：3+++
体重，-晚上65.2
2018.1.2日上海
睡眠：早5:00-晚11:00
大变：1
早餐：两个鸡蛋+阳光饮料+C钙片
午餐：鸭子（甜）+韭菜鸡蛋咸+营养棒
加餐：咖啡一杯
晚餐：水煮羊肉+西红柿蛋汤+半个营养棒
饭后：C钙片，膳食纤维2袋
感触：颜色没有达标，身体在调整中。晚上公公以为我可以吃鸡爪，结果我不能，但是自己煮了羊肉，需要家里准备一些吃的。
点赞：感谢营养师到健康群里支持，帮助群员进行健康减脂，感谢家人、营养师的指导、同事的理解、支持和帮助！
调整：亲爱的，一切都好。
学习：
尿酮测试：3个+
体重，64.2-晚上64.5
2018.1.3日上海
睡眠：早5:00-晚9:00
大变：1
早餐：两个鸡蛋+阳光饮料+C钙片
午餐：黄瓜+牛肉干2+蛋饺肉+1.5个营养棒
加餐：
晚餐：鳕鱼+坚果半袋+肉丝+1个营养棒
饭后：C钙片，膳食纤维2袋
感触：颜色没有达标，身体在调整中。有点着急
点赞：感谢家人、营养师的指导、同事的理解、支持和帮助！
调整：亲爱的，一切都好。
学习：
尿酮测试：颜色淡，不达标
体重，64.1-晚上
2018.1.4日上海
睡眠：早5:00-晚10:30
大变：1
早餐：两个鸡蛋+阳光饮料+C钙片
加餐：坚果一袋
午餐：黄瓜+鱼+1个营养棒
加餐：咖啡、肥牛、生菜
晚餐：牛肉+白菜+0.5个营养棒
饭后：C钙片，膳食纤维2袋
感触：颜色达标，发现是测试时间的问题
点赞：感谢家人、营养师的指导、同事的理解、支持和帮助！
调整：亲爱的，一切都好。
学习：坚果要上午吃，尽量吃鱼和食谱前六位数字
尿酮测试：3+++
体重，64.1-64.5
2018.1.5日上海
睡眠：早4:00-晚10:30
大变：1
早餐：两个鸡蛋+阳光饮料+C钙片
加餐：坚果一袋
午餐：牛肉+青菜+1个营养棒+韭菜鸡蛋
加餐：咖啡、沙丁鱼、生菜
晚餐：西红柿+鸡蛋+0.5个营养棒
饭后：忘记
感触：如果家人、公司无法准备你需要的东西，可以选择自己准备，不难。有时间生气抱怨，不如好好的接受，提升自己的做饭技能
点赞：感谢家人、营养师的指导、同事的理解、支持和帮助！
调整：亲爱的，一切都好。
学习：
尿酮测试：3+++
体重，63.8-
2018.1.6日上海
睡眠：早3:00-晚11:30
大变：1
早餐：两个鸡蛋+阳光饮料+C钙片
加餐：
午餐：肥牛+白菜+三文鱼+香菇
加餐：
晚餐：牛肉
饭后：忘记
感触：昨天是自己的第一次线下活动，有太多的感动，让我注意力全部在上面了，其他都没有了。
点赞：中午发生一件小事，家里的煤气灶打不上了，我用了两个烧水壶做饭，并且请公公来吃。感谢家人、营养师的指导、同事的理解、支持和帮助！
调整：亲爱的，一切都好。
学习：
尿酮测试：3+++
体重，63.7-
2018.1.7日上海
睡眠：早5:00-晚9:20
大变：1
早餐：两个鸡蛋+阳光饮料+C钙片
加餐：
午餐：肥牛+牛排+三文鱼+茼蒿
加餐：
晚餐：八爪鱼、酸菜鱼、西芹、黄瓜
饭后：维钙片+2包膳食纤维
感触：今天一直在回顾线下活动内容，有很多需要总结和记录。有些没有当下的感觉，晚上吃的有点多了。忘记吃营养棒。
点赞：中午公公只下了面条，对我说，想吃什么自己弄，我说好呀。能被允许自己弄，是多好的事情哈。不过他有觉得吃的东西太贵了，然后我跟他说，身体是自己的，吃下去，不浪费，对自己好。他笑了笑。我理解这是因为他年代的匮乏。感谢家人、营养师的指导、同事的理解、支持和帮助！
调整：亲爱的，一切都好。多喝水，心态平和。知道别人的想法，让情绪自由流动在体内，不纠结。
学习：
尿酮测试：3+++
体重，63.5-
