你生存在这个世界就是要使宇宙的神圣目标得以实现。你看，你是多么重要！”——埃克哈特·托利。
埃克哈特·托利从伦敦大学毕业后，在剑桥大学担任研究员和导师，他曾讲述自己29岁时的经历。以前他生活在一种焦躁不安的状态中，甚至有过自杀的想法，然而那种压抑和焦虑在他29岁生日过后不久的一个晚上突然消失了。其中，没有什么魔法或者奇异力量，只是因为在那一刻他对生命和本体有了新的认识。
在凌晨醒来时，夜的寂静、火车的鸣笛声让他感觉如此陌生，如此可怕，以至于他对这个世界感觉到深深的厌恶，甚至想要毁灭自己。“我无法再忍受我自己了”不停地出现在他的脑海里，试图吞噬着他的思绪。他突然意识到，脑海里的“我”是一个人还是两个人？如果是一个人为什么会有我忍受不了自己的想法，这显然是相悖的，但如果是两个人，哪一个又是真的我。在那一刻，他发现自己的思绪停止了，任何胡乱的思绪都消失不见。
小我
从那一天开始，埃克哈特·托利仿佛进入了一个新的世界，这个世界让他感受到前所未有的宁静和快乐。他不断地从自己亲身经历的这些事情中寻找答案，读了很多灵修书籍，终于他明白以前所有的痛苦与恐惧都不过是大脑制造出来的幻想，而那时候的他还在被制造出来的幻想所控制，甚至迷失真我。
他将制造出幻想的无意识状态称之为小我，小我总是会试图制造出一些情绪来控制本身的思维，包括焦虑、痛苦、不安，甚至是喜悦，因为这些都会成为小我的养料，它需要不断地喂养才能存活。这听起来似乎偏玄学，但若是细想确又得以证明。
对于小我而言，从没有当下之说，它总会将你栓在已经发生的过去，或者尚未发生的未来。比如，昨天发生的事让你感到懊恼不已，即便是过去了一天，你还是总会想起那件事，甚至没有办法静下心来去做眼前的事。面对未来，你可能总会充满着期待，做着各种各样的规划，想着在一段时间内完成一件什么样的事或者取得什么样的成功，不知不觉时间就会在这样的思绪中随之流逝。这一切都是小我制造出来的幻想。
当下
若想要摆脱小我的控制，就不应将目光放在过去或者未来，因为这都有可能成为小我钻空子制造幻想的机会。换言之，当目光集中在当下时，小我便会瓦解。
试着从过去或未来中走出去吧，甚至是从时间中走出去，停下来想一想现在、此刻你在做什么，试着观察一下当下自己的思维和状态，是否会发现周围的一切正在变得安静，所有束缚你的无形之锁都在消失，这就是关注当下的力量。
过去的某一刻于曾经你的而言无不是当下，未来的某一刻于未来的你而言无不是当下，然过去无法改变，未来尚未发生，只有当下才是你真正拥有的。
“只有拥有当下的力量，也就是你自己的力量，你才能真正地宽恕。”
模式是怎样炼成的，就像钢铁是怎样炼成的一样。
