今日复明日，明日何其多。我们从小学过“今日事今日毕”，可是随着年龄增长，我们不仅没有成为高效率解决事情的人，反而成了重度拖延症患者。
周五上午要交的作业，拖到周四晚上写。周六要开的培训，拖到周五做PPT。十点钟的会议，拖到十点整入场，有的甚至说忙不开，干脆迟到或缺席。早起和睡觉的闹钟好几个，关掉一个又一个，感觉实在不能再拖才决定起床或躺下。 你，有没有中枪？
本书将拖延症分为两种，一种是期限拖延，一种是个人事务性拖延。期限拖延是指面对有截止时间的事项，人总习惯拖到最后一刻完成任务，以致连修正的时间都没有，影响效果。个人事务性拖延，是指兴趣爱好的培养，如唱歌、书法、舞蹈等，虽然想学，但一直拖着不推动，几年过去依旧原地踏步。
作者提出三个改善拖延症的方法，一是认知疗法，二是情绪肌肉，三是采取行动。
认知疗法分为五个步骤，A是发生的事件，B是对事件的看法，C是事件的结果，D是对B环节事件看法的质疑，E是对事件结果的修正。
情绪肌肉是指要像锻炼肌肉那样子去锻炼情绪对事情的想法，形成持久性和耐力性，明白不拖延的好处是什么，拖延的结果是什么，促使自己改变。
最后一步是行动，列出重要的事情，并且细分目标，然后立即采取行动。行动是最响亮的语言，比空想更能解决问题。或许一开始的计划不够完美，考虑的不够周到，但可以边做边调整，若是不开始，永远不能到达目的地。
作为一名拖延症者，此书给了自己当头一棒，醍醐灌顶般让自己明白不必事事想好、准备好才做，必须先动起来，好的开始是成功的一半。so，come on！
