今日学习《微习惯瘦身篇》摘录：需要杜绝的“沉重念头”。

1.“我可以信任这种食品。”2. “我应该奖励一下自己。”小狗才需要食物的奖励，人类需要的是回报。3. “这顿饭只是小小地破例一下。”特殊情况和例外是持续性的敌人，因此也是成功瘦身的敌人。

4. “如果别人都这么做，那应该没什么问题。”

5. “现在跳30秒钟舞不会帮我变瘦。”

6. “我要为瘦身做一些大事，要彻头彻尾地改变自己的生活习惯。”

7. “我要少吃一点。”“少吃一点”的想法看似聪明，但其实会触发一种稀缺心态，而我们对稀缺的东西没有抵抗力。

检查审视自己有没有以上几种不合理的观念想法，瘦身成功，需要的是从潜意识层面持续的行为和看法，虽然点滴的改变但是持续一生。自己尤其需要在“这顿饭只是小小的破例一下”和“如果别人都这么做，那么我这么做就没有问题”，从众心理和对他人毫无原则的妥协！

今天微习惯完成情况：

1.每天中午步行40分钟（完成）

2.每天1遍八段锦（做）

3.每口饭嚼30下（做到）

4.每晚10点半睡觉（能做到）

5.每天看书2页（完成）

继续每天一点微小的进步和改变！

今日体重：57.5

路边的花