小A被领导喊回公司加班，满心都是不耐烦，她抱怨道：为什么我这么倒霉，难道就是我好欺负吗？为什么我的运气这么差？
在这一瞬间，小A的情绪爆发，她充斥着愤怒，埋怨，痛苦，无奈等等负面情绪。
她的心夹住了这些情绪，她整个人都被这些负面情绪所裹挟。
由于她深刻的认为“加班是倒霉，是痛苦”，所以她用更多的负面情绪在不断滋养着心里抓住的那个情绪。
然后情绪吸引同频情绪。
于是，可能她会和朋友发语音埋怨，或者打字埋怨，然后不小心发到了领导那里或者不小心被领导看见，又或者她可能会迁怒工作，在领导交代的这份文件上频繁出错。
因为，情绪吸引同频情绪。
其实，我们每个人都并非圣贤之人，我们想做的，可能就是让自己好过一点。
可是古往今来，客观事物很难以人的意志力为转移。
你想要的伴侣、你想要的工作、你想要的环境，或许你“求”到了，或许你没能得到，或许不是你所想要的。
就拿小c来说。
小c被领导喊回单位加班，她抱怨道：为什么是我？为什么要加班，加班太痛苦了！为什么要让我受这些苦？
这时候，有个声音问她，你痛苦吗？是谁告诉你，你痛苦的？
小c一愣，说：是我自己。
那道声音说：是啊，是你自己定义了“加班让你痛苦”这条法则，这是你给自己上了“痛苦”的枷锁啊！
小c说，可我确实不想加班…
声音温和说，我知道的，那你目前能改变吗？可以拒绝吗？
小c说，我不能…所以做着自己不愿意的事很痛苦，被强迫加班很痛苦…
声音说，那么，如果我们不能改变外在的话，那你能否做一点能够减轻自己痛苦的事情呢？
小c说，那我应该怎么做呢！
声音说，首先，你站在你的心面前，然后，你看看你的心里，你的心里有一个夹子，夹住了痛苦、愤怒等情绪，你看着它们，看着它们被你的心夹住，你现在是什么感觉呢！
小c说，当我看着他们时，我突然有一种置身事外的感觉，好像脱离了这些情绪，变得平静点了。
声音说，是的，那你愿意让它们离开吗？
小c说，好的，我愿意。（参考圣多纳释放法）
声音说，好的，现在你会看到，夹子松开了，这些情绪，它们飞出了你的心，它们消失了！现在你的心上，什么情绪都没有了。（可以闭眼感受一下，不是压抑住，而是真的松开，释放了。）
小c沉默了一会儿，她看着自己的心，然后按照这些步骤，慢慢平静了下来。
她开始工作，不知道为什么，还是那样的工作，还是那样的领导，没有什么天降奇迹出现。
但是她只是没有那么痛苦，没有那么愤怒了。平静的力量总是比痛苦要好一些。
并不是压抑痛苦，而是心里什么情绪都没有的一片平静。
回家的路上，小c甚至唱起了歌曲，看着身边的景色，她都觉得比较美丽！
似乎平静的心更容易感受到一点一滴的美好！
其实，我们经常说起一受了之，也是和这个比较相似，因为受到不喜欢的事情时，不去激起回应，也就是说不去滋养你已经夹住的这个情绪时，并且释放掉它，或许这个事情的出现频次就会大大降低。
也因此，我们常说向内求。
因为我们时常会给自己下各种定义、法则。
这些都是真的吗？你能百分百确定，你的念头，都是真的吗？你定义的什么是什么是真的吗？
这其实都是你的念头。
然后滋生了负面情绪。
也可以说，心就像土壤，念头就像种子，负面的念头开出负面的果子，即负面情绪。
如果你能释放掉它，把它从心上的夹子松开，释放掉。
就像你把土壤中这个不好的果连根拔起一样。
或许不能连根，但是可以慢慢努力！
祝我们都自由！
祝我们都，松开心里夹住情绪的夹子！
