在无数个失眠的夜晚你还好吗？
成年人的世界里永远有着不为人知的烦恼。
凌晨4:15, 我走到窗前，屋外还是一片寂静，天上的星星还眨着眼睛。
凌晨5:00，又看了眼时间..依旧清醒着，睁眼看着天花板，睡意全无。
凌晨五点半昏昏的进入睡眠。
凌晨七点半闹铃响了，又要带着疲惫的身体开始一天的工作。
失眠在无数个夜晚困扰着我，朋友告诉我去练习瑜伽，她已经在瑜伽的舒缓下能够保证一个稳定的睡眠了，于是我开始了瑜伽的练习，在练习后的第三天终于在凌晨一点前安稳入眠。
下面是六个助你睡眠的瑜伽体式，如果你也有睡眠质量差的困扰那一起来学习下这几招瑜伽体式吧。
桥式
平躺在垫子上，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧，腹部收紧，身体用力向上抬，肩膀贴在地上，从肩膀到膝盖保持一条直线，维持动作。
坐立前屈伸展式
坐姿起始，双腿并拢向前伸直，脚尖向后勾，上半身向前弯曲，双手抱于脚掌后方，用脸贴向腿部，感受脊柱的延长和腿筋的拉伸。
仰卧束角式
平躺，双臂放松地放于身体上，脚掌相对并拢，双膝弯曲，并慢慢向两侧打开尽可能大的幅度，保持至少十个呼吸。
婴儿式
双膝跪在地板上，双脚合拢，脚心朝天，臀部坐在两脚跟上,上半身向前伸展,前额轻轻放在地上，放松身体,双臂向前伸直，掌心向下,放松1分钟，做深呼吸。
靠墙倒箭式
双腿臀部靠墙仰卧在垫面上，双手放在身体的两侧，保持5-8个呼吸。
摊尸式
平躺，两腿自然张开，与肩宽基本保持一致，双手置于两侧，掌心朝上，腿部、胸部与胳膊不要发力，完全放松，使面部和头部自然安定。
睡眠是所有人生活之必需，瑜伽是失眠“杀手”，常练这6个瑜伽体式助你走出失眠阴霾，远离失眠的搅扰，为了一个好的睡眠，第二天活力满满，一起练起来，和失眠说拜拜。
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