你的压力很大吗？你是否太忙于进入未来，而把当下变成你达到未来目标的手段？

压力的产生是由于你在“这里”却想到“那里”去，或你在当下却想去未来。这是一种让内在分裂的方式。创造这种内心的分裂并与之共存是精神失常的行为。每个人都在这样做的事实并不能说明它就是合理的。如果必要的话，你可以动作快些，工作得快些，甚至用跑的，但是不需要抗拒当下并且把自己投射到未来去。

享受能量的流动以及那个时刻的高能量，在你工作、跑步时，全力地去做，去充分享受。这样你就不会有压力，也不会将自己一分为二了。

甚至丢下所有的事情安静地在公园的长凳上坐着。

此刻当你观察你的思维时，它可能会告诉你：“你应该去工作。你正在浪费时间。”但你只需要观察你的思维，冲着它微笑就行。

过去

过去是否占据了你大部分的注意力？你是否经常正面地或负面地谈论或思考着过去呢？

你的思维过程创造了愧疚、骄傲、怨恨、愤怒、遗憾还是自怜呢？如果是这样的话，你不仅加强了那种虚假的自我感，还通过在心理上不断积累过去，加速了你身体的老化。

让过去消失，因为你并不需要它。

只有在过去与现在有绝对关联时才去引用它。充分地感受当下的力量以及本体的完整性。感受你的临在。

压力产生的原因

压力的产生是由于你在“这里”却想到“那里”去，或你在当下却想去未来。这是一种让内在分裂的方式。

你感到忧虑吗？你是否经常想到“万一”？

如果是的话，你就是在认同你的思维，思维把自己投射到未来的情境中，并创造了恐惧。你是无法应对这个未来的情境的，因为它压根儿就不存在。这是一种精神上的幻觉。

应对方法：

1.通过承认当下时刻的存在，你就可以停止这种有害健康和生活的疯狂行为。

2.关注你的呼吸。感受空气从你的体内流入和流出。感受你内在的能量场。在实际生活中（不是大脑想象和投射的），你需要处理和应付的就只有此刻！

3.问问你自己，你此刻有什么问题，不是明年、明天或5分钟之后，而是现在这一刻，你有什么问题？

原因：

1.你可以应付当下发生的事，但是你却无法应付未来还没发生的事情—也没有这个必要。

2.在应付当下发生的事情时，你需要的答案、力量、正确的行动或者资源都会在那里，不是在现在之前或之后。

你永远得不到满足的原因

1.“某天，我会成功的。”你的目标是否占据了你大部分的注意力让你把当下当成达到未来目的的一种手段？

2.它是否夺走了你所做的事情本应带给你的欢乐？

3.你是否在等待开始新的生活？

你有这些思维模式，不管你取得了什么成就，你的当下时刻永远不够好，你的未来似乎永远会更好。

你是一个习惯等待的人吗？

等待是一种思维状态，意味着你需要未来，而不要现在；

你不要你所拥有的，而要你所没有的。

任何一种形式的等待，都让你无意识地在你的此时此刻创造了一种内心的冲突：

你不要此时此刻，你把希望寄托于未来。丧失对当下时刻的意识，会大大降低你的生命质量。

努力改善你的生活状况并没有错。你可以改善你的生活状况，但是你不能改善你的生命。

生命的重要性

生命是最主要的。生命是你内心最深刻的存在。它是圆满而完美的。

你的生活状况由你所处的环境和你的体验所组成。

设定目标并努力去实现目标本身并没有错，错误的是你将它看成是你对生命和对本体的感受的替代品。

通往生命和本体的唯一途径是当下。

你应该有的关注点

你就像一个建筑师，你应该关注的是地基，而不是将大量的时间花在地面建筑上。

你的目标是否占据了你大部分的注意力而让你把当下当成达到未来目的的一种手段？它是否夺走了你所做的事情本应带给你的欢乐？

正确做法：

放弃“等待”这种思维状态。

当你察觉到自己陷入了等待之中时，请迅速撤离，转而进入当下时刻。如果你身处当下时刻，你就不会需要等待任何事情。

享受自己内心的喜悦

上述的只是几种普通无意识地拒绝当下时刻的习惯性思维。它们很容易被忽视，因为它们占据着你正常生活中的大部分空间，已经成为一个永不满足的背景噪声了。

你对你内心的思维—情绪观察得越多，你就会越容易了解到你何时会陷入过去和未来之中，也就是无意识的状态，而可以从时间的幻梦中进入当下。

这种基于思维认同的虚假和不幸的自我是需要时间而生存的。它知道当下是它的克星，所以感觉受到极大的威胁。它将会尽它最大的努力将你带离当下，让你陷入时间之中。

设定目标并努力去实现目标本身并没有错，错误的是你将它看成是你对生命和对本体的感受的替代品。