我们都知道熬夜对什么有多大的伤害，偏偏就是戒不了这个坏习惯。试着早睡最后还是睡不着，结果没两天又打回原形。优秀的人总会懂得克制自己，改变自己！2022年，能把熬夜戒掉，往后的日子里你还有什么是做不到的呢？
1：设置睡觉红线
忙了一整天下来，就要为自己设置一个睡觉红线，确保每天在这个红线以内睡觉。一旦你固定了睡眠时间，接下来就容易养成一个好的生物钟。这个必须靠你自己说到做到，也可以设置睡眠apps来提醒自己。
2：睡前看纸质书
这招建立在手机不要出现在你伸手可及的范围，否则你拿到手机这个办法就失效了。在那种半昏暗的灯光下看书很容易让人感觉疲倦和睡意。
3：手机是熬夜罪魁祸首
很多人熬夜都为了刷手机，越刷越兴奋就越舍不得睡！即使放下手机大脑在短时间内还是处于兴奋状态，容易造成失眠的症状。最理想是睡前一小时就要把手机和电子产品远离自己，这样才能真正戒掉熬夜的习惯。
4：适当运动
一般有运动的人睡眠品质都不会太糟糕，通过运动耗尽精力更容易让人快速产生睡意。不喜欢激烈运动的，睡前进行简单瑜伽、伸展运动也会让你有想要躺下就入眠的作用。
5：戒掉咖啡因
能让自己疲倦一点就尽量疲倦一点，尽量不要靠咖啡、茶饮来撑着意志力。一旦你喝了这些咖啡因又像浑身打满鸡血精神充沛，接着就“名正言顺”去熬夜了。经常说想早睡却睡不着的人，先把咖啡因戒掉再试看看，有可能真的是咖啡因作祟。
