1.脑袋里有个执念，最近关注内在小孩儿，关注恐惧焦虑情绪，于是简书和喜马拉雅都搜索相关知识，听了音频，谁说那个音频很有疗愈效果听了就会得到宣泄我就去听，今天早上听了疗愈内在小孩儿，结果还是没感觉，哭不出来呀！觉察：我是为了哭为了宣泄负面情绪而去听音频，越是有这个执念我越是哭不出来啊！我越听越没感觉，越听心越静不下来，我想想我报了高价课程，我是已经原谅并理解父母还是根本就没触及到无意识？我想大概是后者，不然我为啥还是恐惧和焦虑呢？就自然的发生吧，我先把身语意行动跟上再说，不去追求哭与不哭，不去追求结果。

2.昨儿练车，我出发前我给自己说我要静心练习，不怕恐惧，老公的指导下，我开了两圈，我在开车的时候觉察到恐惧，两腿有时候发麻冒虚汗，这是恐惧制造出来的，我给自己说这个情绪是来保护我免受伤害的，再觉察到内在小孩儿说对一个人一生影响很大，就像开车一样开熟悉了我们可以打电话听音乐但同样可以根据路况自动反应就像一个人的无意识，自己都觉察不到的但是它在操控我们的行为。这套操作是后天无数次练习得来形成肌肉记忆不需要慢慢有意识的思考，而我们童年的创伤也是再操控我们嘛？遇事害怕，逃避，不自信，讨好，自我否定，内在父母打压自己，我不行不可以，别人行自己想尝试又不敢尝试？对！这也是从小无数次肌肉记忆锻炼来的，导致现在的我喜欢讨好，怕被抛弃，怕关系破裂，怕别人不爱我，害怕权威，面对权威紧张恐惧，不敢对抗，软弱，内心萎缩，不敢释放攻击性，做什么都在意别人的感受和眼光，唯独忘了自己，不爱自己，拥有一对爱自己的理论却无法实践，吸收不来，看自己无意识的创伤和信念模式真的好顽固啊！我看见了，我通过自我觉察来唤醒自己的无意识和内在小孩儿的创伤，我想我可以！

3.每次吃饭都是很开心，每次洗碗我都不愿意，我就等着我老公去洗或者婆婆，吃完饭我就很紧张，害怕洗碗哈哈，我吃完了我就说先吃完不管后吃完洗碗，我老公也做了他好像并没有不满。觉察：为什么紧张害怕？因为婆婆在，我比较在意婆婆看我的眼光，怕我让他儿子洗碗她会说我懒惰，怕她表面不说内心就是很心疼儿子，怕我让老公去洗老公对抗我不去洗，那么这件事就没人做了，或者怕他让我我去洗，我又明明不想洗怕他们不爱我，其实背后就是想逃避，解决方案：自己不想洗可以大方跟老公表达需求，老公我想你洗了我会很开心，我觉得你主动承担洗碗就是爱我的表现，那么他可以选择洗也可以选择不洗，如果他选择不洗我也做好准备，我不要因为这个而让自己心情不舒服，我也可以自己洗，但一定不要带着怨气或者喊老公一起干大家心理都舒坦。总之我想表达的是：背后自己怕起冲突的模式，不敢直面问题的勇气，我接纳这样的情绪，没关系我们慢慢来，（借用这个案例来觉察背后自己的恐惧，这里基本都是老公和公婆承担家务）