2025-12-29

自戒的人一定是很能控制自己的情绪的， 可以让手机不进卧室：买个闹钟，睡前手机放客厅。大脑要的是“奖励”，不是“短视频本身”。你可以给它别的奖励：看微信小说，比较爽的文章，设计一个时间，让自己站起来走一走，给大脑提供成就感。心里策略，让自己刷完之后写下几百字感受，让大脑清醒。