在当今这个高效运转的工作环境中，许多办公室人员不得不长时间面对电脑、手机等电子设备，这无疑给眼睛健康带来了巨大的威胁。尤其是干眼症在办公室人群中普遍存在，眼部养护变得尤为重要。采取积极措施保护双眼，预防并缓解眼部疲劳与干涩，成为了现代职场人士不可忽视的重要任务。#干眼症##眼干涩#
什么是干眼？
干眼通俗的理解就是在我们的眼球表面，正常眨眼后会有一层泪膜均匀的涂抹在角膜表面。泪膜为眼球前表面的一层液体，作用是湿润及保护角膜和结膜上皮，当泪膜不稳定，不能滋润眼球，眼睛就会出现不适症状，称之为干眼。比如：当眨眼次数减少、眨眼不完全，或泪膜的质量下降及泪液减少等，就会出现干眼的症状。常见症状包括干涩感、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、迎风流泪、视物模糊和视疲劳等。
办公室相关干眼常见原因
1. 长时间使用电子设备
●办公室人群在工作中常常需要长时间使用电脑、手机等电子设备。这些设备散发出的蓝光和屏幕闪烁会对眼睛造成刺激，导致眼睛疲劳和干燥。
● 长时间注视屏幕还会减少眨眼的次数，使得眼球表面的泪液蒸发过快，从而加重干眼症状。长此以往还容易引起睑板腺分泌的油脂储留，从而导致睑板腺功能障碍。
2. 空调环境大多数办公室都装有空调，以保持室内温度的恒定。然而，空调会导致室内空气干燥，减少眼球表面的湿度，从而诱发干眼症。
3. 工作压力大办公室人群通常面临较大的工作压力，时长还会熬夜加班，影响睡眠质量，长时间的精神紧张也会导致眼睛疲劳和干涩。
4. 蠕型螨感染办公室环境相对密闭，加之长时间电子屏幕的使用等因素影响了眼部微环境健康，使得办公室人群蠕型螨感染率相对较高，从而引起蠕型螨相关性干眼。
5. 经常化妆或佩戴隐形眼镜经常化妆或佩戴隐形眼镜也是导致干眼发生的常见因素，由于职业需要或美观方面的考虑，这两大因素也是引起办公室干眼的常见原因。
办公室相关干眼防护方法
1、保证合理用眼
工作时电脑屏幕光线不要太亮，一般身体与电脑应保持在50—60厘米，不能凑得太近，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离；屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，让眼睛形成微微向下注视屏幕的角度，这样可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症状。
2、保证室内合适的温度和湿度
当室内温度和湿度不合适时，易引起眼睛不适，尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳。可以通过在房间放置空气净化器和空气加湿器，定时通风，以改善空气质量。
3、热敷
在午休时段，可以使用一次性发热眼罩或者热水毛巾，闭眼热敷10-15分钟，温度维持在40-45℃为最佳，不过眼睛处于炎症期时，请勿热敷。
4、保证眨眼次数
眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。
