在这个信息化飞速发展的时代，我们的生活方式、工作习惯乃至娱乐活动都越来越依赖于各种电子产品。无论是智能手机、平板电脑还是电脑，都成为了我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，随之而来的是用眼过度的问题，随着眼健康意识的提高，人们开始更加关注如何在日常生活中爱护和保护自己的眼睛。除了近视，现代人最常遇到的眼部问题就是由于长时间盯着电子屏幕而导致的视频终端综合征（也称为视频劳）和干眼症。

视疲劳

视疲劳是一种症状的统称，很多原因都可能导致视疲劳，如干眼症、眼部疾病、眼部炎症、用眼不当等有关。而如今熬夜、长时间用手机电脑是常态，睡眠不足加上紧盯闪烁、亮度较高的屏幕成为了大部分人，尤其是年轻人视疲劳的诱因。

盯手机几个小时，你有没有感觉到眼睛酸涩、视力模糊，甚至忍不住流眼泪？视疲劳的常见症状就是眼睛红、有酸胀感，视力模糊、眼睛干燥、严重时会流泪，眼睛和眼眶周围疼痛，甚至会头痛和眩晕。

干眼症

眼睛的表面覆盖着一层薄薄的泪膜，这层泪膜包含有“油、水、粘蛋白”三层，会保持眼睛的湿润。而干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，是指任何原因造成的泪液质或量或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，从而引起眼睛的不适。

造成干眼症的原因有很多，可能是泪水分泌不足，或是泪膜蒸发的太快，或是其他病因。一般来说，干眼症患病率随着年龄增大而升高，但近年，年轻干眼患者占了主力，绝大部分都是由于用眼过度造成睑板腺功能障碍导致。

睑板腺是上眼睑和下眼睑内的一种特殊的皮脂腺，平行竖线状分布在我们的眼睑内，它分泌的油脂可以保护泪膜中的水分。

睑板腺管阻塞或萎缩，油脂无法正常分泌，会导致泪液就无法形成稳定的脂质层，从而引起干眼。

眼睛干涩是干眼症的常见症状，此外还有眼睛容易疲劳、酸胀，有红血丝，刺痒、有异物感、灼热感，视力波动模糊，有时眼睛太干，甚至会刺激流泪等。

我们可以看到视疲劳和干眼部分症状类似，如眼睛干涩、视物不清、流泪等，甚至干眼的症状里也包含视疲劳，那么视疲劳会导致干眼症吗？

视力疲劳是有可能会导致干眼症的。

视疲劳的常见原因就有长时间看手机等电子屏幕，用眼过度，不注意休息等，而这些行为都可能会损伤泪膜结构，从而导致干眼症。同时，如果干眼症出现后，不能得到及时的诊治，也会加重视疲劳症状，但视疲劳并不能等同于干眼症。

每个干眼患者的症状都不相同，视疲劳也不是干眼症患者的专属，部分干眼症患者也可能没有出现视疲劳的症状。视疲劳主要是用眼习惯的问题。眼睛长时间看近处，睫状肌常常处于“紧绷”的收缩状态，时间一长眼睛就容易酸胀、疲劳，这点对于本身就有近视、散光、斜视等问题的人会更明显，但对泪膜的影响通常不是很大。

总的来说，视疲劳一般注意休息、保证睡眠、减少长时间用眼，一段时间后就能有所缓解。但如果眼睛出现疼痛感或不适症状一直不能缓解，就要考虑可能是干眼症，应及时到医院检查治疗。

怎么预防视疲劳和干眼？

01 眼睛也要休息，尽量减少电脑、手机等电子设备的使用时长，避免长时期盯着电子设备，一段时间后就远眺，看看远处，同时保证充足的睡眠。可以使用“20-20-20用眼法”：也就是近距离用眼 20 分钟后，看看 20 英尺远（6 米）的地方20 秒。

02 有意识眨眼，可以多做眨眼操，眨眼动作可以让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，防止眼睛干涩发痒。闭眼保持2秒钟，睁眼放松2秒钟，闭眼保持2秒钟，挤眼2秒钟，睁眼放松2秒钟，每次做5-10组，一天做10次左右。

03调整用眼习惯及调节室内光线，减少隐形眼镜的佩戴时间，确保在光线充足柔和的地方阅读，避免关灯玩手机。一般电子屏幕的亮度应为周围光线的2-3倍左右，同时避免光源从头顶上方照射，夜间工作学习时，建议使用双重照明，也就是顶灯和台灯都打开。

04适当热敷。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。早晚可以用42℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每天1-2次，每次热敷15~30分钟。

05滴眼药水。眼药水可以快速缓解眼睛干涩，补充眼睛水分，但如果是长期使用，需要注意是否含有防腐剂，可以尽量使用不含防腐剂的人工泪液。

06及时治疗。对于干眼症来说，单一的治疗方法是不完善的，厦门眼科中心通过检查睑板腺情况、泪膜破裂时间、角膜的染色等，为不同的患者制定不同的阶梯式治疗方案。通过眼部热敷按摩、熏蒸，睑板腺治疗等多种治疗方式，配合使用滴眼液，以此改善睑板腺功能，补充泪水，使油脂充分分泌。

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