作者米哈里经过大量的调研发现，人们感到最幸福的时刻，很多时候都是一种相似的状态，这种状态就是当人们将全部注意力和精力都投入到一个任务上的时候，达到的忘我的一种精神状态，在这种状态中，我们所做的每一个决定和行动都非常顺畅自然，如同流水一般，在这个过程中，我们会有一种高度的兴奋感和充实感。
根据作者的描述，可以发现，进入心流状态时，我们的表现和内心的感受主要有5个方面，分别为注意力完全集中、意识和行动融为一体、内心似乎不受外界任何干扰，所有内心评判的声音都消失殆尽、时间感消失、有强烈的愉悦感。
因此，心流与人的幸福感和对生活的满意度是高度相关的。经常进入心流状态，既可以让我们快乐愉悦，还可以让我们变得充实起来。
科学作家威妮弗雷德·加拉格尔（Winifred Gallagher）在她2009年出版的书《全神贯注》中曾回忆到：在她刚被确诊为癌症，而且是那种特别难缠的癌症晚期之后，她的生活过得一团糟糕，此后的癌症治疗更是令她精疲力尽。后来，她意外发现了注意力和幸福感之间的关系。她在这本书中总结道：“这种疾病想要控制我的注意力，但是我要尽可能专注于自己的生活。”后来，她刻意专注于生活中的美好方面，比如电影、散步等事物。结果发现，这一段本应淹没于恐惧和遗憾中的人生经历，也并没有想象中那么糟糕，而且还常常感觉很愉快。
很多时候，我们的大脑总是想太多，而实际行动却很少，而想太多，往往会使得我们很容易身心疲惫，明明一天都没干什么事情，却总会感觉很疲惫。
实际上，在日常生活中和工作中，真正重要的事情往往会遵循二八法则，也就是80%的结果取决于最重要的20%的事情上，因此，如果我们能专注于20%真正重要的事情上，将剩余的不太重要的事情尽可能避免，简化我们的决策，通常可以最大化减少日常的干扰。
实现和维持心流状态，虽然看似简单，但实际操作起来，可能会面临一些挑战和困难。这些困难通常包括分心、压力过大、任务与技能不匹配以及缺乏清晰的目标或反馈等。
首先，生活中充满了各种各样的分心物，如噪音、打断你的人或事，或者是自己的杂念和焦虑。这些分心物会打断你的专注状态，阻止你进入心流。对策是尽可能地创造一个安静、没有干扰的环境，将注意力集中在当前的任务上。此外，定期的冥想和专注训练也能帮助提高你的专注力。
我常用的方法是去微机室，逃离嘈杂的办公室，去看书或备课。
其次，压力过大是另一个阻碍心流的因素。当你感到压力过大时，可能会感到焦虑和不安，这将使你无法进入心流状态。解决这个问题的方法是，学习压力管理技巧，比如深呼吸、瑜伽或者进行有氧运动。 同时，保持积极的心态，看待压力作为一种激励，而不是负担，也能帮助减轻压力。
作为我们教师，临近期末考试是我们压力好大的时候，排名，考核让我们情绪波动很大，这本书说它是雪中送炭，也下为过。
最后当任务的难度与你的技能不匹配时，你可能会感到挫败或者无聊，这也会影响你达到心流。为了解决这个问题，你可以将大的任务分解为小的，适合你当前技能的子任务，比如我班有6个同学特别让我费心，总想一下子提升成绩至合格，总是让我失望，因此把他们分为三组，一组一组的提升，已经有三个超额完成目标，还有一个临近合格，这学期只剩两个同学的艰巨的任务了。
