事实：看到甄姐用新的格式写简书，自己有些心动 ，之前看别的老师也有这种格式书写，自己心动过没做过，看到身边的人有做的，决定开始尝试一下。
我的感受：焦虑
我的想法：害怕被别人超越
对方的感受：不清楚
我的反应：别人怎样，我怎样，我把自己丢了
我的期待：要做就做好，自己的能力不够，还要拿到一个好的结果。
我的需要：被肯定、认可和赞美
我的模式：不服输，好强。
我可以做些什么满足自己的需求：学习的东西很多，自己是否真的需要，时间是有限的，做出正确的选择，别的的选择不一定适合你，按照自己的节奏来，即便是慢点，也无所谓，相信自己内心的感觉，不要人云亦云。
成功的路上只需三步
第一步:｛相信｝
选择之前可以怀疑，
选择之后必须相信！
第二步:｛行动｝
给梦想插上翅膀才能飞翔,
读万卷书不如行万里路
第三步:｛坚持｝
任何梦想的实现，
都是持续努力的结果一锹挖不出井来！
相信！行动！坚持！生命就是这样绽放和精彩！
内心的对抗：在给甄姐要简书之前，自己的思想作斗争了，想通过自己找到孙娟老师的简书，在找寻一圈没有结果的时候才给甄姐要，我看到自己不愿低头的一面，明明知道有捷径可以走，还是要绕圈子，这种事我觉察自己好多次了，低头说明自己不行，做的不好，不如别人，我永远都是对的，我就是比你能，比你强。
疗愈：红子，我看到了你的那份对抗，我猜想这份对抗来自原生家庭，这个模式让我想起了老爸，与他沟通的时候，你永远是挫败的，永远得不到那份肯定和认同，你有一个强大的外壳在支撑你容易受伤的心，你害怕受伤，害怕别人投来鄙视的眼神，你故作坚强，保护自己，你表现好了爸爸才会以你为傲，否则爸爸是看不到你的，为了在家里有自己的存在感，努力的做好，宝贝你做的不好，爸妈也爱你，你犯了不可饶恕的错误爸妈也爱你，你考试得了0分，爸妈也爱你。因为你是我的孩子，在这个世界上你就是那个独一无二的，无可替代的人。
