五点多起床，各种事情忙到八点多，觉得有点晚，不想跑了，又想到昨晚跑步那么差的状态，还是决定克服自己的懒惰去跑一跑，不怕慢，就怕不动。
八点多的河滩，晨练的人都走得差不多了，人少清静，树多草多，空气新鲜，沿着小河，跑在有弹性的塑胶跑道上，感觉美得很。
因为原来追求快，跑得很累，还受过伤，所以现在告诫自己要跑得慢一些，避免受伤，享受健康跑。
结果跑起来就不是那么一回事儿了，前两公里还比较慢，配速五分多，跑着跑着，知道自己跑不下来五公里，那就先跑三公里吧。这样想着，速度就快起来了，第三公里用时四分三十一秒，比前面快了几十秒，跑完疲劳程度一般，实际上还是有余力，保持五分半的配速可以跑五公里的。
今天跑步还有新发现，河滩增加了一些预防溺水的设施，在河边放置了救生圈，算是一大进步。
现在的防溺水防得力度很大，效果应该还不错，至少我都有些神经过敏了，觉得水边太危险了，连一直念叨的游泳也不想游了。
这几天的彭州龙漕沟洪水伤亡多人事件，再次提醒所有人，在大自然面前，人类很渺小。所以不断学习安全知识，提高风险防范意识，训练危险处置技能很重要，没有一个人能够置身事外。
正常水平
大牛跑者
步频有进步
景美拍照技术差
救生圈
