昨天偷懒了，没有跑成，一家人打了两小时乒乓球、羽毛球。这些运动里，我还是喜欢跑步和踢足球，感觉有劲能使出来。入睡前，我在心里默念，明早一定要去跑步。
今早醒来六点多了，有点迟，简单洗漱一下就出门了。假期跑步大多数都在河滩，风景好，空气好。
原来跑步受过伤，所以现在的目标是慢跑。起步确实挺慢，前一公里配速五分多接近六分，然后速度就慢慢提上来了。
我也试图让速度降下来，但是效果不明显，感觉速度够慢了，再慢就变成走了。三公里跑完，配速五分十三秒，比前天还快了六秒。
恢复跑步两天了，步频有点慢，今天比前天快一点，希望能越跑越好，越跑越轻松。
