1、白天不要睡太多，午休20分钟足够。
2、睡前2小时将房间光线调暗可以增进睡意。
3、相对固定的时间内入睡，会形成条件反射，更容易入睡。
4、睡前要把紧张的情绪释放出去，比如听听音乐、泡脚等都是不错的方法。
5、床只是睡觉的地方，尽量不要在床上看书、看电视、打游戏。
6、医生指出，不同人群的睡眠时间也不同。
7、睡觉时推荐平卧位，因为平卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。
8、少熬夜，该睡就睡。补觉并不能补回来。
9、早晨醒后不要马上起床，先在床上躺5分钟，伸伸懒腰，再慢慢坐起来。
10、如果睡眠质量差、严重影响正常生活，要及时就医。
