怎样控制自己的情绪

最近在听喜马拉雅里面有个二妹姐养生，里面说管理不好自己的情绪，就管理不好自己的身体，可是我就是不能控制自己的情绪，总是心里特别气，不舒服，主要是因为婆婆，看着她每天无聊的样子烦的不行，可是要接送老大没有办法，只能忍着，怎么才能不去让自己去生气呢！只是觉得她太不求上进，别人说还不听！为了自己的身体每天给自己找个借口不去想来分散注意力。