11 2025年12月4日共读总结
昨天是渑池县第一批『非暴力沟通学习共同体』最后一次线上共练《用非暴力沟通表达感激与赞赏》，我们听完歌曲后先一起分享对“感激”的认识和想法，再进行书写和表达练习。
其中有一个环节是角色扮演“面对面”表达感激，我专门强调：不是转述讲故事，想要感激谁，因为他我产生什么感受，满足什么需要；而是要把伙伴当做想要感激的人，直接进行表达。被感激的伙伴听完之后可以说一说，听到感激时的感受和想法。
感激同事们
一共八位伙伴，有两组是三个人，我和刘老师一组。
我先给刘老师讲了讲背景信息，就在准备张口表达感激时，我没张开嘴，停顿了，大约用了4-5秒做心理准备。我的感激对象是同事们。
“亲爱的同事们，当我听到你们在他人面前夸我时，听到你们专门抹桌子注意环境卫生时，我心里非常的感动，我感觉到被大家支持和关心，感觉到相处非常和谐，我们彼此之间也是充满合作的。我真的非常欣喜、温暖和开心。你们是认真的开玩笑说要我请吃饭，我也是认真的想要请你们吃饭。”
扮演我的同事们的刘老师听完后说：“我感觉好像自己也没做了什么，没有想到你会这么感动。”
昨天讲的时候不像现在文字记录这么流畅，也不像书写练习时候用脑子在思考，满足了我的什么需要，产生了什么感受。当时说着说着我哽咽了，心里真的非常感动，情绪起伏非常大，感受更加强烈。
被刘老师感激
当我决定八个人分三组进行练习，脑子还没有来得及思考谁留在主会场和我一组时，刘老师主动提出和我一组，她说要对我表示感激。我听到之后非常开心，因为她说要感激我，又缓解了我选择谁和我一组的尴尬。
昨天晚上刘老师进入练习后，不知道因为什么原因总是退出，我不知如何解决问题，只能读一读刘老师的留言，同时说了一句“我感到很遗憾”。就是简单的这一句，刘老师对我充满感激，她感到有被我看见被我关注，我有同理到她。听着她的感激，我很意外，很高兴。
刘老师又接着说，感激跟着我学习非暴力沟通，跟着参加NVC中文网第四期百人共读，参加了郑州的基础工作坊，将有机会参加深化工作坊。听着刘老师的表达，我的心情非常激动。后续成长的机会，都是刘老师自己坚持参与共读共练努力得来的。我只是提供了一个寻找伙伴，大家一起共学共练的机会，看到大家有成长和收获，我当然非常喜悦。
为自己写诗
我们总是在试图寻找哪里可以做的更好，却很少停下来去庆祝那些做得好的地方。（P230）
让我们给自己写首诗吧！
大家写完后，我邀请方便的伙伴开麦和视频给大家朗读写给自己的诗，以及在写过程中的想法和感受。听着大家的分享，怎么每一句话都那么悦耳，仿佛掠过了四季，根本不用在意是否押韵，不用在意文采如何，真情流露即可。要是非得用“写得好不好”来评判，那我写的肯定是最不好的，因为它就称不上是诗。
【我爱你，独一无二的自己。
小辣椒，我爱你，爱你的理智，爱你的感性，爱你拒绝时的傲娇，爱你想要助人的本性。
我爱你，独一无二的自己。
你刚刚很焦急放不开电脑音乐，不过你是多么机灵，想到摘下耳机用手机播放音乐。
我爱你，我感受到你情绪的起伏，是不是快要哭了？这不丑不丢人不尴尬，这是你最真情流露的部分。
最近你偷懒了，但是也发现自己珍视的部分。听到大家都夸赞你，你心里偷着乐吧，不，你已经不是偷着乐，是将喜悦流露于表情，是化温暖于无形。
不知道说你什么好，早早坐进被窝都不知道收拾一下头发，也就是你，不在意形象，也就是大家，愿意包容理解你。一个可可爱爱，感性又带着脑子的小辣椒。
哈哈，小辣椒有点甜，笑起来很美。
亲爱的，相信你能够找到自己心中的方向，相信你所愿皆实现。
就算累了随时可以休息，调整好随时出发。
爱你，我是火山小精灵，我一直陪着你，何时何地伴你左右，你最可爱，你最迷人，你最勇敢。
我爱你，独一无二的自己，抱一抱，乖。】
我发现，小辣椒随时随地随事都能夸自己。
由衷的感谢
从8月中旬发起渑池县第一批『非暴力沟通学习共同体』招募，到第一次线下碰面，到昨天第11次线上共练，已经三个多月了。真的非常感谢帮我转发招募的每一位好友，非常感谢加入的每一位伙伴，无论是否参与每次共练，报名、分享的举动已是满满的支持，以及每次对小辣椒准备未必充分的理解、宽容。非常感谢公益组织仰望星空伯乐计划为我开通全时云会议高级会员，这是每一次线上共练的必要条件。
后续安排
（一）线下见面1次，作为整体共练收尾。时间待定。我会私聊每位伙伴，确定最终时间。
内容包括：回顾整个共练过程，分享收获和哀悼，还书与退爱惜保证金，时间1.5-2小时。
（二）全时云会议仍会开放4次练习空间，时间每周三晚7：30-8：30。（原计划还是周四，有伙伴不便，改为周三。）后续练习大家自愿参加。
（三）任何时间如有需要，随时可以找小辣椒陪聊。
2026年春天，我会发起渑池县第二批『非暴力沟通学习共同体』招募。
