一、5步成为记忆力达人
1，反复记忆，用输出倒逼输入
2，增强记忆力的关键：用兴趣和情绪刺激海马体
①调动好奇心，激发θ波
②刺激杏仁核，高情绪状态记忆更深刻
③减少压力
④狮子记忆法：在饥饿时、走动时、寒冷时更容易记住
3，睡觉也是学习的一部分
睡眠是记忆的回放，人在睡觉时海马体在整理白天的内容。
失眠时，闭上眼睛休息就好，不要再输入信息。
4，先分解学习步骤再循序渐进的记忆
5，善用方法记忆
哺乳动物的记忆类型分为：经验记忆，知识记忆，方法记忆
知识记忆很容易遗忘，经验记忆和方法记忆更为长久
二、有效利用全天时间的学习方案
1，饭前处于饥饿状态，正适合学习
2，睡前也是学习的黄金期
3，早饭和晚饭后可以读课外书、看电视或休息
4，可以睡个午觉
5，午睡前这段时间也要抓紧学习
三、提升考试力的小技巧
1，学习的房间不要布置成红色
2，听莫扎特的音乐
3，缓解考试紧张：多考、写下来、坐直
4，考试前吃米饭、面条比吃肉更有用
5，分解考试时间以避免“中途松懈”
