怎样学习更高效、记忆更牢固？日本脑科学研究者池谷裕二，在他所著的《考试脑科学 脑科学中的高效记忆法》一书中给了我们很多方法和答案。今天先写一个让我印象最深的狮子记忆法。
作者说，因为我们在成为人类之前首先是一种动物，而动物在演化过程中逐渐培养出了记忆力这种能力。我们可以想象自己是一头狮子，对于生活在草原上的狮子来说，记忆力在什么时候能派上用场呢？大家就能明白我们该怎么做才能提升记忆力了。
狮子会在三种状态下去狩猎，狩猎时也正是需要发挥记忆力的时候。这三种状态是饥饿、来回走动或跑动、感到寒冷。
适度饥饿状态
研究发现，肚子饿的时候记忆力会较强。当然过于饥饿也不行。最好是让脑处于感到适度危机的状态，比如早中晚饭前的时间就刚刚好。
因为肚子饿的时候，我们的胃会分泌一种名为食欲刺激激素的饥饿激素。这种饥饿激素能随血液循环进入海马体，促使海马体神经元产生LTP。相反，吃饱以后，饥饿激素的水平会降低，而且血液会相对集中于胃部和肠道。易导致脑的活动水平降低。就像吃饱了的狮子会在树荫下睡觉一样，人类在吃饱后也会犯困。
走动或跑动状态
狮子在狩猎时经常会来回走动或跑动，来回走动时，海马体会自动产生θ波，记忆力也得到了提高。可以说，走动是提高记忆力的开关。
我自己就试过在晨跑的时候，听书，印象会较深。会带有记忆路径。比如说，我现在还记得，我在某个林荫道迎着晨曦听到管仲的故事。我也记得我上学的时候，考试前在竹林里边走边复习的情景，考试效率特别高。
作者写到，
从动物实验的数据来看，虽然自己走动时θ波最容易出现，但是就算自己没有亲自走动，比如乘坐交通工具移动时，虽然θ波也会出现。也就是说，即使你只是在公交或地铁里，随着车的行进而晃动也没关系，只要脑能感知到正在移动的状态，就会产生θ波。
略微寒冷的状态
动物在感到寒冷时会产生危机感，所以在室温略低房间里学习可以提高记忆力。较高的室温不仅会减弱人的危机感，还会影响脑的血液循环，降低我们的思考能力。
这些方法都利用了动物在漫长的演化过程中培养出来的特性，其效果应该是有所保证的。
大家可以试着将狮子记忆法应用到生活中的各个领域，在这三种状态，肚子饿的时候，是来回走动或跑动的时候，稍微有点寒冷的时候，去学习，背诵，能够更高效出结果，之后可以把剩余的时间用在做其他的事情上了。比如，清晨、睡前，甚至午餐前。比如在交通工具上，比如冬天不要暖气开得太高。
我想，狮子记忆法，有点象“ 生于忧患死于安乐”，人和狮子一样，无论饥饿、跑动还是寒冷，都是需要在适度的危机状态下，才更能保持警觉和专注，那时刻记忆力自然也是最强的。
