1.亲爱的潜意识，谢谢你一直支持我，指引我活的很好，谢谢你对我的不离不弃，一直护佑着我。亲爱的潜意识，你是我最好的朋友，在你的指引下我学习成长，让我内心变强大，让我懂事了爱自己，谢谢你，我爱你！
亲爱的潜意识，我请求你继续支持我，让我工作更轻松，那样的话我就有更多的时间去学习，我就会更有办法，更有能力，当我变得更好的时候，我就会影响很多人，亲爱的潜意识，你一定会继续支持我是吗？谢谢你，我爱你！
2）内感觉训练：随时拍照，听歌曲，记住工人的模样和名字，感受吃饭喝水，还有自己的情绪，每天写总结。
3）音箱法处理不好的声音：今天闺蜜谈起她爱人大声斥责她的声音严重影响她工作心情，在工作中一旦有人大声说她，她就恐惧。我请她打分，十分。
因为是视频，我没特意告诉她什么，而是问她想改变这种状态吗？她说想。我就让她闭上眼睛，和潜意识沟通。沟通完睁开眼睛，打破状态。问她听到这个声音有什么感觉，她说是害怕，不舒服的感觉在胸口，我请她把这个不舒服的感觉攥在手里，再松手扔掉。做完请她再闭上眼睛，想象有一台带轮子的音箱，她手里有一个遥控器，她想象音箱在她的前方，想象那个不好的声音是这台音箱发出来的，让她调这个音箱，把它调的远一些，问她声音还清楚吗？回答清楚，再调远些，还清楚吗？不太清楚了。调的更远些，更远些，还能听到那个声音吗？很小了，再调远，调到她想调到的地方，问她想把音箱调到大海还是遥远的天空或者她想的地方，她说大海，好，准备好，拿着手中的遥控器，摁一下开关，把音箱调到大海里，好，开始，摁，好，音箱连同那个声音一起落进大海，看不见也听不见了。问她那个不舒服的恐惧感还有吗？说舒服多了。打分。2分。让她把手中的不舒服的感觉扔掉，再抓再扔掉，直到没那个感觉。搓搓手，搓搓脸，睁开眼睛打破状态。
