旧笔记一则，记于2016年8月13日，今天整理突然翻到，还是觉得深有感受。与大家分享~

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ABC情绪控制理论：A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C是结果，即你的情绪！其中，B是你唯一可以完全掌控和改变的因素！得出结论：境由心造。

启发：情绪控制——已发生的事情不可改变，唯一能改变的就是我们对待事物的态度。

延迟表达。对待事物，我们往往有一些“固定反应”，而这些反应在受到刺激后会马上表现出来，所以，为了控制我们的情绪，我们可以等到那个直接反应消退后再说，避免冲动行事。特别上对待亲密的人。

冥想。也称为锻炼大脑的运动，通过认识我们的认知/思维惯性，变得更加“清醒和自知”，能够更好地觉知自己的情绪，控制自己的情绪。

2

思维总是喜欢分类和作比较。

启发：拒绝刻板印象，用变化的眼光去看待问题，而不是用第一印象去评判一件事。

拒绝单线思维，直接地把事物分成“好与坏”这两个类别。凡事都要多角度去看待。

3

思维永远是说谎的一方，情绪则始终是真实的。

启发：所以这就是人们常说的follow your heart的来源吧。因为情绪能够真实反应你的内心。

学会读懂自己的情绪，深挖自己内心的真实需求，放弃一些欲望！

4

欢乐总是衍生于你之外的事物，而喜悦是由内而生的。

启发：追求内在升华而产生的喜悦，而不是追求物质或各种外界刺激带来的转瞬即逝的欢愉。

注重人与人之间的深度交流，与自己内心的交流所带来的心流体验。

5

爱、喜悦、平和是深刻的本体状态。

新一年也继续追求peace & love. 从内到外丰盈自己，也希望能散发更多的温暖。

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