2019年19周 富兰克林品德践行群第六期第一周 周总结

健康 

1. 孕期瑜伽+2

2. 一体+4

3. 走路,日均10137步。


4. 素士 91分,需要降低刷牙力度,否则容易造成牙釉质磨损。

5.孕妇操+3

6.屏幕使用时间,平均每天3小时19分钟,比上周降低了27%。

7.体重控制,本周体重不稳定,忽高忽低,感觉应该和饮食有关,周末学习了孕期营养课程,要更加注意饮食控制,增加运动量。

8. 爬山


娱乐 

1.综艺《天天向上》《向往的生活》《大叔小馆》

2.美剧《黑名单》

3.纪录片《味道》


朋友与重要他人 

1. 和闺蜜姐姐外出南山游玩。吃美食,摘野菜



家庭

1. 撰写新菜谱 :面线、孕妇可以喝汤的解馋火锅

2. 下厨房作品更新12个,新增孕妇下午茶打卡。


3.家庭清洁,本周保持家庭清洁到周四,周六只花费了很少的时间做家庭清洁,非常高效,开心!


个人成长  

1. 学习新课程:学习协和产科马良坤《孕期陪护营》

2. 简书输出《超级个体》学习笔记   5 篇。【知识卡片


3.绘制手绘视觉笔记 5 篇。

4.修改TF1-1文字,练习过级。

5.读书《搞定》

6.听书《父母的语言》《活好》



自我实现 

1.  录制音频《协和怀孕大百科》,录制207集,收听7790人次。


2. 滴答清单使用情况统计,完成番茄钟12个,高效专注时长2.5小时。

3.周总结完成

4.007作业提交

5.拆书帮TF1-1线下过级成功。

6.断舍离:删除照片76张。删除信息24条

7.参与《自我发展心理学》周四共学,输出笔记。

8.根据《协和怀孕大百科推荐》新增胎教世界名曲46首,设定新的专辑在网易云音乐。




【本周困难事】提升坚毅品质

1. 绘制很难的插图,虽然画的很丑,但是先完成再完美。

2. 学会了如果迅雷下载不了美剧,可以使用百度云盘下载,学会了新技能。

3. 修改招标文件,重新制作表格,学会了是普通视图模式下修改分页符。

4. 周末爬山加走路走了将近2W步,晚上感觉有点疲惫,下次还是要注意适量运动,不能忘记自己是个孕妇。


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