相比于每天长时间长距离散步，跑步可能是一项更好的运动。我每天散步15,000步以上，也有10多年了，现在看来并没有什么效果，胃肠的功能依旧很差。我个人认为很大的原因，在于散步的剧烈幅度比较小，不能有效对内脏器官进行按摩和影响，在物理上不能够促进胃肠的蠕动。所以只要有可能（身体的承受力可以），我每天早上都会开始一些慢跑运动。
回头看我的文章日更记载，11月30日是我的第1次跑步，中间因为双腿酸痛厉害，停了几天没跑，到今天断断续续也有半个多月了。今天是双休日，我起的稍微晚一些，但还是进行了一次慢跑，全程大约2.5公里，感觉两个小腿肚那里还是有轻微胀痛，速度也起不来，只能以长期主义来给自己打气。
在绿起公园跑步的不仅仅我一个，还有两三个中年人。此外令人惊奇的是，还有一个将近七八十岁的老人，也在边上的小道上慢慢地跑着。这把年纪了，我认为跑步对他弊大于利，他是不应该跑步的。每个年龄段的人都有适合自己的运动方式，不能够千篇一律。
老年人的生活习性多种多样，今天早上我也见到了不同的类型。有的老年人既不戴头盔也不戴口罩，骑着电动车沿着城市街道飞驰而过；有几个老年人都不戴口罩在路边慢悠悠地走着；还有的老年人一大早起来在餐馆的门口杀鸡宰鸭做着备菜工作，年纪很大了还在辛苦地工作着，为了多积攒一点钱，或者是为儿孙继续奉献余热。老年人的身体是日渐衰朽的，这是一个自然规律。可是如何解决灵魂的富足问题？难道不值得每一个已经步入中年，正在向老年迈进的人深思吗？
跑完步回来痛痛快快洗了一个热水澡，接下来的一个小时心情是愉悦的，即便是为了这短暂的愉悦，我们也要采取有效的行动。有时候我会快马加鞭去做家务事，比如收拾散落房间各处的衣物，放进洗衣机里面洗完晾晒；用拖把把家里地面拖洗干净；整理厨房饭桌茶几，努力做到居室到处井井有条，其实也并不是体现勤劳的性格。从某种意义上而言，好逸恶劳是一个人的天性，就好比不愿意吃学习的苦是人的天性一样。之所以不辞劳苦地做家务事，也是为了感受干净的环境带来的愉悦感，至少在做完家务活接下来的两三个小时里，内心会觉得快乐一点。我们当然要心情愉快地生活！
就正如我在昨天的日更文章里写的，生活中有挺多烦恼，有些是主动找上门来，你避都避不开，必然会影响一个人的心情，所以我们要学会苦中取乐。苦中取乐的途径有好几种：第一种是我上面所说的，尽量早一些能增加愉悦感的事情去做，比如说跑步、收拾房间、身体日益好转等等；第二种是提升思维层次，把任何烦恼的经历作为磨练自己的一个“劫”，佛家说的渡劫就是在修炼自己。人生是不可能顺畅的，越是觉得苦难重重，可能越是反映我们对这个世界的认知不够高，困顿于思维的窄门里；第三种是善于运用比较法。这一段日子以来，发生了几起交通死亡事故，让人感叹生命的脆弱。其实许多人失去生命是一眨眼的事，即便你活得很健康，也很有钱很富足。相比生死之事，我们生活中的很多烦恼相比之下，其实只是一种擦伤而已，何必每天用痛苦不堪来填充自己的生活呢？第四种就是不要把自己太当一回事，大多数人只是普通的芸芸众生而已，要尽量舍弃那种矫情的自尊心，没有人会过多地关注到你在意你，自己努力自强就可以了。
