昨天晨练的强度导致全身酸痛，今早又有不想起的念头。罪魁祸首还是昨晚熬夜，今早醒来精神状态不佳。
起床后三十分钟开始晨练，动力不足就跟着周六野的节奏来，基本版和进阶版的腹部燃脂训练。最终坚持下来三十多分钟。
接下来的任务是早餐和打豆浆煮豆浆，按着节奏一步一步完成。心里一直想着今天上午需要去教会，即便迟到也要去。没有急躁，不紧不慢，到教会后发现还在唱诗歌，心里可就踏实了。没想到今天还是圣餐日。
今日觉察之有关完成计划的重要性。晨练，给大家准备早餐，去教会，这是昨晚就计划好的流程。今早有各种打退堂鼓的念头出现。好在终于排除了大脑的干扰，遵从内心想要以及身体的直觉，逐步完成计划。
这样，不仅增加了对自己的可控性，对于完成任务的自我肯定感也增强了。对于时光的流逝也不那么在意了，因为在时光里，已去做了想做的事情。
