2026年1月29日，星期四，雨夹雪。
晚12:10睡，早起7点。
早餐：两个水煮蛋，一包纯牛奶。
今日天阴沉的可怕，快八点了还是暗无微光。一路听着朗诵版《蜀道难》上班。
今早煮红茶喝，这茶是媳妇领导旅游回来带给大家的，很一般。
中午力训，今日是核心力量训练，在训练前用泡沫轴把昨天因乳酸堆积疼痛的肌肉松解了一下。第1个动作是健腹轮，每组8次，共进行两组，第2个是泽奇负重100公斤行走两组。这个对核心的刺激特别大。第3个动作是35公斤哑铃偏侧负重行走两组。第4个动作是15公斤地雷杆抗旋推起两组。第5个动作是药球抗旋爆发力抛砸两组。第6个动作是负重15公斤哑铃土耳其起立两组。
练完后练习英语口语。
晚饭在单位食堂吃完以后，冒着雨雪，一路慢慢骑车回家，在路上买了苹果和两个烧饼，回家后烧饼夹酱，就着葱和啤酒下肚。
练字。
2025年1月29日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
燃香小玩意
