2026年1月21日，星期三，多云。
晚11点睡，早起6:50。
领导想把写材料的活安排给我，果断拒绝。
中午力训，100公斤杠铃深蹲，一组7个，共动了两组，每一组都有几个是暂停深蹲。辅助项是25公斤哑铃保加利亚分腿蹬。一组12次，只做了一组。最后一个动作是一组侧平板支撑，每侧一分钟。
练完后，趴在瑜伽垫上完成了英语口语练习。
晚饭吃的是杨凌蘸水面，我连汤都喝干净了。
陪女儿学舞蹈。
练字。
2025年1月21日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
