2025年8月28日，星期四，小雨。
晚十一点睡，早起六点五十。
昨晚儿子写完作业，八点半就要睡，我练完字跟进去，结果他说他要一个人睡，我心里有点失落。九点半准备睡时，妻子打来电话让我去看看儿子，儿子和妻子视频完后，给我开门，他在抽泣，问为什么哭，他说不知道。和儿子聊了很久后，他的情绪渐渐好了。晚和儿子一起睡了。
早上5:40的闹钟响后，听外面小雨淅沥，关掉闹钟继续睡。6:50起床后先做饭，后学英语。
中午力量训练，今日是核心力量训练，先进行了徒手的侧腹和两组站立健腹轮训练热身，60公斤杠铃负重仰卧起坐，两组每组6次。120公斤山羊挺身，三组每组三次。100公斤泽奇深蹲，4组每组三次。今日感觉到很疲劳，可能和练前吃的碳水少有关系，中途感觉很饿。
下午不小心趴工位上小睡了20分钟。今日感觉很累。
下班后冒雨去附近面馆吃了一碗5根的杨凌蘸水面，解了解馋。
弟弟找到从托管放学的儿子，给儿子在书城里买了许多书和玩具。
把儿子从书城接回来后，两个人身上都被淋湿了浴室，洗了澡，洗了衣服，儿子写作业，我练毛笔字。
2025年8月28日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
