身边经常有些上了岁数的中老年朋友会问，自己能不能练习瑜伽，因为毕竟胳膊腿都不像年轻人那样灵活了，、但其实，50岁以上中老年人也适合练习瑜伽。《美国退休人员协会杂志》对50岁以上的中老年人从事瑜伽的好处和适合他们的姿势进行了详细介绍
50岁练瑜伽的好处
1.降低血压。美国加州州立大学的瑜伽教授艾米·惠勒说：“瑜伽对于缓解压力和降低血压具有强有力的影响作用，有助于人们减少服药量。”
2.增强骨骼力量。美国迈阿密的瑜伽教练梅林达·阿特金斯介绍，瑜伽中的一些承重姿势有助于延缓骨骼变薄的过程，降低人们患上骨质疏松症的风险，特别对绝经后妇女更有好处。
3.减轻体重。美国洛约拉马利蒙特大学瑜伽总监拉里·佩恩说：“每天都练习瑜伽能提高修行者的意志力，将注意力转向身心健康而不是即时的满足感。”
每个人都无法避免老去
我们无法抗拒时光
但是活着就应该拥有优雅的姿态
高质量的生活才是最美的时光
瑜伽什么时候开始才是最好的时候？答案是当下！今天再给大家分享5位平均年龄超99岁的瑜伽“姑娘”，超高龄的瑜伽老师，震撼整个瑜伽届。
No.1 Daphne self
1928年出生的Daphne self是一位国际超模，可以说是世界年龄最大的超模。她作为三个孩子母亲，四个孩子祖母的Daphne直到40岁才开始接触瑜伽，并一直坚持至今.
漫长的岁月长河，并没有淹没她的优雅和气质，高贵渗透了她的骨子
在她接触瑜伽后的一次采访中她透露出了如此深爱瑜伽的原因：“练习瑜伽和舞蹈，我总是感觉活力十足。我的身体停止在40岁的状态好多年，直到我75岁，我才感觉到自己是真的在慢慢变老。”
No.2 Bernice Bates
Bernice，今年98岁，教授瑜伽将近60年，从1960年以来，一直在进行瑜伽的实践和教学！
她坦言：瑜伽是她认为最健康的运动，除了体检，她从来没去过医院。瑜伽带给她的好处不止是精神的丰富，还有健康的身体。
“自己永远不会停止做瑜伽，并通过瑜伽练习获得身体的康健”
No.3Elinor Wilhelm
99岁的Elinor Wilhelm是90岁才开始接触瑜伽
她的身体状况不是很好，青光眼、 腰椎间盘突出、严重的关节炎...
她并没有自艾自怜，而是在医生的嘱咐下，仍然小心翼翼的与瑜伽同行，她与孙女一起走进瑜伽教室，一起铺开瑜伽垫，一起练了9年，相信下一个9年她依然“青春依旧”。
她的孙女说：如果在10年前，20年前或50年前，她就开始瑜伽，那现在的她会不会更好呢?
No.4 Lil Hansen
1911年出生的Lil Hansen，至今已经108岁高龄，从事瑜伽教练80年有余
她说:瑜伽能让我活的更久，我可能从来没有认清过自己的年龄，瑜伽让我忘了年龄，我只是不想变老。
NO.5 Tao porchon-Lynch
这位‘小姐姐’可是瑜伽界的网红
Tao Porchon-Lynch
1918年出生在印度
习练瑜伽将近80年
教授瑜伽50多年
这个走遍大江南北的瑜伽达人仍然继续学习，她时常说自己是个初学者，始终保持着谦卑。
“I'm still learning."
看着她做各种高难度瑜伽体式，这真的是99岁的身体？
年龄从来不是拒绝瑜伽的理由
只要你想开始什么时候都不晚
如果您也准备好了开始
那就一直瑜伽到老
优雅到老吧！
