家长朋友，大家晚上好，上一周付老师带着大家一起交流了关于孩子睡觉的科学方法，今天我们一起来谈一下孩子的饮食问题。

我们都知道，吃，这件事情完全是由吃的人控制的一个过程。我们是不是都有过想方设法把孩子不想吃的食物挤、塞或突然放进他的嘴里的行为？但我们能强迫他嚼吗？能强迫他咽吗？我曾有过这种行为，那么这种战争是如何开始，又为什么会开始呢？

吃，往往开始于当孩子还是一个婴儿的时候是使用奶瓶，还是哺乳。经过那个时期的母亲都知道，两种方法各有利弊，重要的是要有信心，一位有信心的妈妈能够更好地培养宝宝的信任感。无论哪种选择，奶瓶喂养还是母乳喂养，都能为婴儿提供所需的养育和营养，关键是要适应宝宝的需要。

第一个要点是倾听自己内心的声音。

我们来看一个例子：

一位母亲给她的第一个孩子哺乳了三个月，但是整个经历一直很难，因为哺乳无意中给她自己的健康造成的影响。这位母亲每天服药已经好几年了，这样才能维持她的健康，但她在怀孕和哺乳期间停止了服药。结果她的健康状况开始恶化，使照顾孩子的压力更大了。

当她怀第二个孩子的时候，她决定只给宝宝哺乳一两个星期，然后就用配方奶。因而就能尽快恢复吃药，以确保自己的健康需要得到满足。她感觉自己的身体更健康了，并且有了更多的精力照料刚出生的儿子以及已经开始学走路的大宝。

从这个例子我们可以看出在选择哪种喂养方式的时候，要考虑到所有家庭成员的需要，同时也包括母亲本身。所以当我们对所有的选择都有充分的了解和考虑时，无论作出何种决定，你都会充满信心。

谈到这儿，我想到身边朋友的一个例子。

这个朋友本身血糖比较高，降血糖的药必须每天吃，在这种情况下哺乳孩子的话，会对孩子造成影响，最明显的问题就是孩子会拉肚子。这位朋友选择了在月子里断奶，为了孩子的健康，同样也为了自己的健康。现在孩子马上一周岁了，在配方奶的哺育下，孩子也很健康。

第二个要点是给孩子添加固体食物和使用奶瓶。

我们都知道，最终，所有的孩子都要为戒掉奶瓶和母乳做好准备，并转向其他食物。哺乳专家通常建议，把母乳挤到奶瓶里，并冷藏保存，以便在妈妈离开宝宝时使用。这样就能保证即使妈妈不在身边，孩子留给别人照顾时能够继续吃到母乳。特别是对于上班族的妈妈来说，这一点很重要。

现在我们大多数妈妈称为“背奶”，我是两个宝宝的母亲，每个宝宝基本上都是背奶一年，每天在上班走之前给孩子准备好上午的“口粮”，上午在单位准备好下午的，在背奶包里进行冷藏，中午送回去。其中的艰辛经历过的人都会有所感触，但是孩子的需求和自己的需求在努力找到平衡点的时候，就是彼此最需要的方法。

作为父母，在养育孩子的过程中就是在不断地试错，外加上足够的耐心，这将会帮助我们了解自己的宝宝到底需要什么。

第三个要点是戒掉很不容易。

断奶，是放手，但是不能跟抛弃混为一谈。在断奶的过程中，孩子们需要大量的爱的支持。当父母们在恰当的发展时机带着爱对孩子放手时，孩子们就会受到鼓励去信任、学会有信心，并培养一种健康的自我价值感。

大家遇到过三四岁的孩子依旧丢不了奶瓶的现象吧？

我们来看一下这个案例：

贝贝的儿子两岁半开始上幼儿园，到了吃点心的时间，他就想要自己的奶瓶，而其他孩子都在用杯子了。老师发现这个问题后与贝贝讨论这件事，她们商量好，当儿子吃点心以及躺下来睡午觉的时候可以用奶瓶，但其他时间应该将奶瓶放在冰箱里。而且，奶瓶里只能装水。她们将这个计划告诉了儿子，同时贝贝决定限制儿子的奶瓶在家里也只能装水。

在接下来的一周内，儿子试探了老师几次，看看老师在白天的其他时间是否会给他奶瓶。老师表达了同情，主动提出如果他需要的话，她可以抱抱他，并且向他保证他可以在点心时间或休息时用奶瓶，但坚定地执行了她和贝贝一起制定的计划。到了第二周，儿子一整天都没要他的奶瓶。不到一个月，他在其他时间也对奶瓶失去了兴趣。

儿子在家里继续用着奶瓶。当贝贝看到这个计划在幼儿园有多成功之后，她在家里规定了类似的限制。一两个星期之后，她开心地收起了被遗忘的奶瓶。

从这个案例可以看出，贝贝和老师运用了一种渐进的方式来戒掉奶瓶，我们要明白，坚定，并不是意味着“突然完全戒掉”。

谈到这里，我想分享一个我的育儿经历：

我家三周岁的二宝，到目前为止一直有睡前用奶瓶喝奶的习惯，很长一段时间内半夜也会糊涂着喝奶，这样造成了我们两个人的睡眠质量直线下降。一下子完全戒掉也不太现实，我就从减少半夜这一次喝奶入手。在睡前我先跟二宝商量好，睡觉前喝一次奶，然后天亮了想喝的话再喝，半夜不能喝奶了，因为半夜喝奶对你的睡眠和牙齿都会有损害。当然，这些话是在气氛比较愉悦的时候跟孩子商量的，当时她是满口答应。

刚开始的道路总是艰难的，第一天半夜就嚎啕大哭，说实话半夜两三点，她把我的意志消磨完了，一顿吵闹后还是给人家冲了奶。到了第二天睡前依旧商量得很好，半夜还是以失败告终，我都准备打退堂鼓了。

跟同事聊起这个事情以后，再次下定决心改变，首先自己要有原则，不能自己破坏了，半夜哭闹也要坚定，坚持两三天，看看情况。再次抱着试试看的态度，这一次我也确实做到了温和而坚定，半夜任凭她怎么哭闹，我没有退缩，第一天哭闹了半个小时，到第二天就好了很多，现在她已经明确知道了天亮了才可以喝。虽说还需要不断改变，但是在试错中，也会有成长。

第四个要点是避免因为食物而引起争斗。

我们一起来看一下这几句话你是否熟悉：

“如果你不吃了这些蔬菜，你就别想吃任何东西了！”

“如果你早餐不喝了这碗粥，那你就中午接着吃！”

“你要坐在那儿把这些饭吃完，否则不准离开这个位置！”

或许就出自我们自己之口，答案是我们被孩子打败了。这个时候我们跟孩子之间就建立了权力之争。其实我们要认识到，通常没必要强迫孩子将精确数量的健康食品咽进肚子里。很多儿科医生相信，除非有代谢紊乱或需要在饮食上要特别注意的，一个小孩子在一段时间里往往会选择自己身体所需要的食物，或许不会在一顿饭或在一天中体现。父母的任务是准备并提供健康的、有营养的食物；嚼和咽是孩子的事情。当然，增加一些你知道孩子会喜欢的食物也不会有坏处。

在就餐时间邀请孩子合作起来会好很多，下面有几处指导方法可供借鉴：

1.不要强行喂孩子，当孩子吐出食物时，可能说明他已经吃饱了，不要坚持再多喂他一点，这时你可以拿一些纸巾，让他帮助你把吐出来的食物擦干净。

2.食物呈现的方式很重要。良好的营养固然重要，但不合口味的食物有时可以通过诱人的方式呈现出来。确保你提供的食物种类平衡的一个简单方法，就是给孩子提供不同颜色的食物，比如红皮苹果片、亮橙色的红薯和胡萝卜条。我身边有一位宝妈，为了给孩子提供多种形式的营养食物，不断变换着花样给孩子做，例如给不到一周岁的二宝包儿童混沌，水果泥等等。

3.了解你孩子的需要和喜好。有些孩子可能更适合在一天内少食多餐。甚至可以在固定的位置放置一些有营养价值的食物，经常更换，让孩子也时刻保持新鲜感。我之前到一位朋友家做客，沙发前面的桌子就是一个宝藏，那是一个有隐藏抽屉的桌子，直接从桌面推拉即可，里面摆放着多种食物，而且还不定时的更换，这种方法引用到我们的家庭，也是极好的。

4.运用就餐时间让孩子做出贡献。适当的时候可以让孩子到厨房帮忙，比如说拿碗筷、放纸巾一些简单的事情。也可以邀请孩子一起计划每顿饭的食材，让孩子参与进来，这样真的有助于培养一个更机智、自信的孩子。

5.最重要的一点，当然是要有足够的耐心。大多数孩子会随着时间改变饮食习惯。要有耐心，不时地提供一些新食物，但不要坚持让孩子吃，要把就餐时间当作全家人欢聚的机会来享受，也就是说，要轻松一些。

最后的要点是不仅仅是食物。

就餐不只是食物。它们为家人之间的情感联结提供了时间和场合，并且能将你希望传给孩子们的重要文化或家庭传统介绍给孩子们。预防孩子行为问题的最好方式之一，尤其是随着孩子们逐渐长大，全家人经常在一起吃饭，这就让我们有时间与家人一起聊天、彼此倾听并建立情感联结，那么用餐时间令人愉悦就显得很重要了。

当我们把就餐时间当作欢聚一堂的机会，不只是分享食物，而是分享作为一家人的生活时，我们的身心和心灵都会得到滋养。

由此看来，饮食从一个婴儿起就格外重要，我们作为陪伴在孩子第一线的关键人物，科学的方法加上足够的耐心注定会让我们的孩子终身受益。