早就听说过这本书，也知道作者是张德芬。近日有缘在同事那里借到，读完后很有收获。

和自己的身体联结。关注自己，学习让自己安静下来的能力。

很多时候我们的思想都停不下来，不是回忆过去就是担扰末来，却很少专注当下。过去了再想也不能重来，末来沒有发生的事情发愁担扰又有什么用呢？烦恼百分之九十都是自己找的，把心专注在当下，专注在自身，学习活在当下，让自身安静下来，一切都会好起来。

书中提到和自己身体联结的方法有很多，比如：静坐冥想，健步走，瑜伽，舞蹈等。总之就是让自己的思想能集中专注自己身体此时的感受上的运动都是最好的方法。最简单的方法里静坐关注自己的呼吸。

孩子，外面没有别人，只有你自己。

这句话也让我深有感触。我高兴时出门遇见阴天下雨也感觉充满诗意，我烦躁时出门即便丽日晴空我也感觉阳光刺眼，看到哪里都是不顺心。

我们自己的观念思想决定着我们看到的一切的感受。所以不同的人看到相同的事物却有着不同的感受。

比如，今天我看见同事的脸色不好看，我如果想：她可能是厌恶我，那我可能也不愉快也会不理她。我如果想：她今天心情不好，可能遇到不愉快的事情了，那我可以就理解她不和她计较。我如果想：她今天可能身体不舒服，那我就会关心地问她需要帮助吗？或是给她倒杯热水。

所以我们一定要随时保持正念，保持阳光的心态。

对于情绪我们要臣服。

生活中我们会对一些事产生不同的情绪，我们会对别人的一个脸色，一句话，或是一个词莫名的或伤心或难受或烦躁或愤怒发火。我们的这些情绪都是真实的自我反应，倘若控制不好发作出来也不必太自责。发生的一切事情一切情绪都是神，我们要臣服。尊敬自己，静下心来想想自己的情绪下面的需求和思想观念。同样我们也要接受别人的情绪，想想他的情绪后面的真正的需求和观念是什么。

要想真正改变这种情绪化靠控制是不行的，我们要改变的是思想观念。思想观念改变了，看到的听到的就不会刺激到你了自然也就不会有情绪了。

书中提到了喜悦心，说一个人是否幸福快乐取决于自己内心的这份喜悦心。而不是对物质不断追求和对别人的不断索取，自己的幸福快乐感是自己内心的安宁，喜悦。不是别人给予的，也不是财富给予的，是自己在心里种植的一颗树。

从今天开始我开始培养这颗喜悦的心，让它在我内心发芽，长大，开花，结果。