前一段时间铁了心想要增肌，持续了大概三个月的高碳水为主的饮食，带来的却是身体的笨重迟钝，大脑的不敏捷以及面部的油腻。感觉高碳水带来的唯一好处就是在每一次撸铁过程中纬度的增大，在外人看来凹造着一些丑陋无比的造型，如果不是因为口腔突然的异味，我可能还在高碳水的路上渐行渐远。

自从发现口腔异味之后，我有意识的调整了饮食架构，把肉类的比例降低，把蔬菜的比例提高，肉类可以很好的增加饱腹感，但牛肉在肠胃中72小时左右才能完全消化，这样让我有些受不了，太频繁的进食牛肉是不正确的原则。蔬菜我多了钾元素较多的蔬菜，比如西葫芦，在之前去菜场买菜是从未关注到的，因为我们现在的饮食调料中含有太多的钠元素，而钾钠刚刚好是一对情侣，帮助我们平衡身体水份，如果你感觉身体或者下肢经常浮肿，可以试试多吃些西葫芦，应该会有很大的改变。

另外也有一个巧合之处，在我饮食刚刚改变的同时，我在开车时发现我的喜马拉雅里面给我推荐了一篇生酮饮食的音译的书，看来我之前高碳水是找到了葡萄糖供能的方式，还有另外的一种方式就是让身体在缺乏葡萄糖的情况下，生成酮体能量，满满的让身体变成生酮体质。现在很多人感觉自己喝凉水都会胖的，应该就是利用的葡萄糖驱动了。

最近几天的碳水比例很少，主要是摄入蔬菜，肉类都变得比较少，感觉身体轻松了不少，面部也不像以往的油腻，还有一个特别的改变就是身体的储水变得越来越正常，没有了浮肿，自身的柔性也变得好了，昨天竟然八字开坐在地上，头部向前可以触碰到地面了，史无前例的一次，小时候不记得行不行了，但是近20年可以确定是第一次。

饮食的改变还在路上，健康饮食才能长长久久，好的身体肯定不是一簇而成的，但不破不立，继续学习不懂的知识，积木成塔。