01 本体是你最深刻的自我
埃克哈特.托利：当你能超越名字和身体形式时，你就可以感受到本体，那个永恒临在的“我是”感觉到，以及知道你已经深深地进入了这个状态就是开悟，这也就是耶稣说的“是你获得自由”的真理。从以为你自己只是身体形式和思维的这种幻象中解放出来。
我们人类生来就各具特色，有的高，有的矮，有的胖，有的瘦，有的漂亮俊俏，有的残缺不全等等，并在他人的评价中不断固化这个认知和认识。
而我们的思维，从婴儿的一张白纸，被社会环境、家庭环境和教育染成各种颜色，塑造成各种社会角色思维。
由此，我们的一生都会被这种形象和思维所控制，并像一个卫道士一样忠诚地捍卫。
比如我们会被别人认为漂亮优雅、聪明有才气，我们就会处处表现自己这种特质。
比如我们会被塑造成好人、诚实的人，就特别害怕别人说自己有一点的不好、不诚实。
比如古代的皇帝被看作是神圣不可侵犯，一切对其的大不敬都沦为杀无赦的下场。
这种自我幻象是错误的核心。我们任由这个幻象衍生出来的假我来掌控我们的思维、言语和行为，并不断被这种幻象进行精神折磨。我们人类在这种虚假的自我幻象中不断制造冲突和相互残忍伤害。
这样伤害的故事在国人眼中屡见不鲜。大家都知道，每年年底都是小偷猖狂的季节，我们经常开玩笑说，小偷也要过年，也要在亲戚朋友面前冒充勤劳致富的有钱人。
但是，我们有没有想过人类的本质到底是什么？我们为什么要在繁华红尘中走一遭？难道我们仅仅是为了维护那些虚假的身体形式、社会角色形象和思维吗？
02 找出你无形的和不可摧毁的本质
埃克哈特.托利：你可见、可触摸到的身体不会将你带入本体。它只是一个外壳，或者，只是一个对更为深刻的本质所产生的某种有限的或被歪曲的感知。你内在那个鲜活的临在----时刻感受到你内心的本质，才是超越外在形式的内在身体。只要你的思维占据着你的注意力，你就会与本体脱离。为了觉察到本体，你需要从思维中收回意识。将你的注意力从思维中直接转移到身体内，这样你就可以感受到内在无形的能量场，它就是代表你肉体生命力的本体。
从某种程度上来说，人和动物是颇为相似的，身体里都有动物性的一面。宗教通过否认自己的身体，认为只有禁食、禁欲、苦修才能达到开悟的状态。然而，身体是意识与世界连接的载体，只有承认自己的动物本性，与动物本性和谐相处，才能看见身体的本质。
只有保持临在状态，掌控我们的意识，才能找到无形的本质。尊重我们的身体，让本质安放其内。
03 与内在身体联结
埃克哈特.托利：现在，请将注意力转向你的身体，从内在感受它。别思考，感受就可以了？感受身体的每一个部位，它是活生生的吗？你对它的注意力越集中，你的感受就会越强烈、越清晰。你会觉得体内的每一个细胞都变得更有活力。你身体的生命力正在苏醒。
一天早晨，早饭时候，一家人静悄悄地吃饭。来做客的小侄女手里无意识地往嘴里塞着大馍，壮童鞋手里无意识地搅动着稀饭。我看着他们的样子挺可笑，就问他们俩，你们俩的脑袋里是不是有万马奔腾。他们俩回过神来说，对啊，你怎么知道的？
很多时候，我们的身体和意识是分离的。虽然我们的本体，那个临在的意识寄居在我们的身体内，但是，在时间轴上，意识往往都是往后去回忆，往前去焦虑，根本就不在当下的身体内。我们像那个孙悟空，灵魂脱壳去与妖怪打斗，留下躯壳在那一动不动。又或者那个灵魂被社会虚假的自我控制了本身，像一个傀儡一样不停地去追东追西。
不管是啥，总之，意识已经不在身体内。飘在外面的意识，终于有累的一天，所以，会给我们带来各种奇怪的症状。
在心理咨询的技术中，放松训练是行为治疗中使用最广的技术之一。它包括呼吸放松、想象放松、肌肉放松。
放松训练也就是通过关注自己的呼吸、关注自己的身体、关注自己的意识，让灵魂，也就是我们的意识回归我们的身体，让本体归位。
我们都知道失眠时，脑袋里的思维也是上下五千年一样的闲逛，终不得停歇。如果，亲爱的的读者，下次再有失眠时，请将你的注意力转向你的身体，再配上睡眠呼吸法试试（深吸一口气，暂停两秒，先呼半口气，暂停一秒，再呼气）。意识会听你话，会将你带入睡梦中。
04 在体内深处扎根
埃克哈特.托利：你对内在身体投入的意识越多，你身体的免疫系统会得到加强，你的精神系统也会得到提升。你内在身体的振动频率就会越高，你能量层次就会越高，任何低频率振动的东西（害怕、愤怒、抑郁等）会完全在一个与你不同层次的现实中。它们不会进入你的意识，即使有，它们也会很快穿越你而消失。
这一段刚开始读的时候感觉有些玄乎，后来，反复琢磨几遍以后忽然开朗。想想我们周围的生活环境和工作环境，总有一些消极的人，一些积极的人。如果我们的意识不在体内，也就是我们能量层次太低，我们就是会被周围负面的事件、负面情绪的人所影响。
人类是群居物种，人际关系是相互影响相互渗透。当周围低频率能量集聚时，如果我们没有临在的意识，很容易人云亦云，也很容易遭受别人低频率的袭击。
尽量将注意里集中于我们正在做的事情上，并尽可能地感受我们的身体，我们做事的质量和意识集聚能力都会大幅提升。
曾经看过一个小故事，说是毛泽东少年时代为了训练自己的注意力，特意拿着书坐在马路边看。那样有意识地控制和训练自己的注意力，保持临在、专注的能力，任何低频噪声都不会进入他的大脑。对意识的掌控才使得他能够创造性地使用大脑。
05 倾听的艺术
埃克哈特.托利：当倾听别人说话时，不要仅用大脑去聆听，还要用整个身体去聆听。在倾听的时候，去感受你内在身体的能量场，从而将你的注意力从思维中带走，创造一个真正没有思维干扰的、便于真正倾听的宁静空间。这样你就会给予其他人空间---存在的空间。这是你可以给别人的最珍贵的礼物。
亲爱的读者，你观察过一群妈妈们在一起聊天的场景吗？那是最有趣的场景。每个人都在自己的意识空间里，每个人都在试图绘声绘色地描述自己家的宝贝。即使，周围的人有人搭讪接话，对方也会很快转移到自家孩子的事情上。这样的聊天是纯聊天，谁也别想着别人来倾听自己。
真正的倾听是暂时放弃自己的思维，深入对方思维空间里的倾听。而这样的纯净的空间，真的无比珍贵，我们能获得少，给予的也少。
在日常生活中，谁都有七大姑八大姨的故事和烦恼，但是，环视周围，有时候，你会发现没有一个人适合倾听。当然，除了你花钱请心理咨询师，那另当别论。
好友丽，是我大学时候的好友，原本在一个城市，后来，她举家迁往无锡。平常，我们见面的机会很少，9月，她因私事来到我所在的城市。
晚上，我们一起关了灯，开“卧谈会”，从单位、孩子一直聊到七大姑八大姨。好像所有的心事都找到了一个安全的容器，我们彼此放空了自己的思维，留下纯净的空间为对方安放。一直聊到脑袋停歇，嘴巴还想动的境界。那样的倾听，在别人看来都像是倒垃圾式的倾诉，却让我们的心更紧紧地连在了一起。
能够放弃自己的思维，为别人盛放，真的是一件最珍贵的礼物。
好为人师是人类的通病，我们总想着去说服别人跟从自己，殊不知，这样才是世事矛盾的源头。保持临在的意识，当需要倾听时，放空自己，就是对别人最好的尊重和帮助。
下一章要探讨的是进入为显化状态的大门
