这两天在分享一个挺有意思，又值得我们重视的事，那就是“负面偏差”。人类生来就有这么个习惯，总是会本能地把注意力更多地放在那些不太好的、负面的东西上。就好比一天里发生了三件事儿，可能有两件都是顺顺利利、开开心心的，可往往就盯着那一件不太顺心的事儿，翻来覆去地想，越想心里越不是滋味儿，这就是“负面偏差”在作祟。
我们可不能任由它影响我们的心情，得主动出击，用积极的心理去把这个负面偏差平衡掉，今天就给大家分享一个超级简单，却又实实在在的提升幸福感的好方法，那就是——每天记录三件好事。
这里说的好事，并不是什么惊天动地的大好事，就是咱们日常生活里那些普普通通，却能让你的内心暖乎乎的小事。比如：早上起床，推开窗户，哇，清新的空气扑面而来，夹杂着淡淡的花香，瞬间就让你觉得神清气爽的，这就是一件好事；再比如走在路上，看到路边有个小朋友笑得特别灿烂，那纯真的笑容就像小太阳一样，一下子就把你的心给照亮了，这难道不是一件好事嘛；还有，晚上回到家，舒舒服服地窝在沙发里，打开一本自己喜欢的书，沉浸在书的世界里，那种惬意的感觉，也妥妥的是件好事呀。
而且，好事的数量也没那么死板，不一定非得是三件，要是今天你就觉得有那么一件事特别美好，那就记这一件，要是有五六件、七八件，都可以记下来，只要是打心底觉得好的，都值得被记录，并且写下好事发生的原因。
每天记录三件好事，你就会发现神奇的变化，会感觉自己的内心越来越平静、愉悦、感恩，幸福指数不断上升，那些时不时冒出来的焦虑、抑郁等负面情绪指数持续下降，更重要的是，它还帮助我们养成积极的思维模式，看待问题的角度也积极了起来，整个人也会变得越来越积极向上，越来越好。
——心悦娜子 2025.2.24 17:27
