一.事件：接电话引发不愉快
二.应对：超理智
三.感受： 委屈 愤怒
四对方的感受：生气 委屈 抱怨
五.想法：
1.娘给我打电话时，结合进去了，带着情绪跟着她的话题说了一些自己的真正感受，把娘的抱怨全给带出来了
2.发现娘在我身上投射了好多东西，我也内化了她的好多东西，今天有觉察也没控制住，把想说的都说了
3.过后想不该这么直接的说了真实的感受，自己学习了，娘没学习我没做到的她记得特别清楚，做的好的地方她就理解成她有福报这一句盖过去
4.感受自己的情绪是愤怒不想压回去，对娘的评判是跟姐姐、妹妹和弟弟她都不这样，就在我这儿跟我可劲的发泄，同时也发现发生过在姐 妹弟和娘之间的事，她们都是表达的真实的自己，我虽学习了，也有不想接纳或者接受不了的时候
5.继续修正自己，把这些真正的从心里放下生出慈悲和感恩的心
六.期待：
1.自己对别人的期待：放下期待
2.自己对自己的期待：觉察 接纳
3.别人对自己的期待：听话
七.我的模式：触动到情绪点上还是会有委屈
八.我深层次的需求：爱与被爱
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：与内在小孩链接
十.生命力 我是一个觉察力高有爱幸福的人
食禅：黄瓜的脆，鲜
呼吸禅：气短
行禅：感觉身体轻松
