今天是镜子练习第四天。
1.站在浴室的镜子前。
2.深呼吸，然后在吐气时，让所有紧绷离开我的身体。
3.看着前额，想象我按下一个按钮后，弹出一张CD。那张CD里装满一直在你脑海中，播放的所有旧信念和负面想法。把手往上伸，想象我将那张圆盘从头部拔出来，然后把它给丢了。
4.现在深深凝视我的双眼，告诉自己，我们来制作一张，装满正面信念和肯定句的新CD。
5.大声说出这些肯定句;
“我愿意放下，我释放，我放下!”“我释放所有紧绷!”“我释放所有恐惧!”“我释放所有愤怒!”“我释放所有罪恶感!”“我释放所有悲伤!”
“我放下旧有的限制和信念!”“我放下，而且很平静!”“我与自己和睦共处!”
“我与生命的过程和睦共处!”“我很安全!”
6.复述这些肯定句2、3次。
7.在这一整天里，每当有刻薄的想法浮现时，就拿出随身镜，复述这些肯定句。
尽量熟悉这些话，让它们成为我每天的例行公事。
