第四天 放下过去
练习：1.深深凝视镜子中的自己；
2.深呼吸，吐气时让所有紧绷离开你的身体；
3.想象前额弹出一张装有旧有信念系统的CD ，弹出，丢掉；
4.开始制作一张新的正面CD
5.大声说出以下肯定语句：我释放，我放下。 我释放所有的紧绷。 我释放所有的恐惧。 我释放所有的愤怒。 我释放所有的罪恶感。 我释放所有悲伤。 我放下旧有的限制和信念。 我放下，而且很平静。 我与自己和睦共处。 我与生命的过程和睦共处。 我很安全。
6.一整天，当刻薄的想法升起，请重复这些肯定句，尽量让他们变成你每天的例行公事！
记录练习：
1.生活中大部分问题都来自四大源头：批评、恐惧、罪恶感和怨恨。请在日记本上画四栏，写下他们分别在你生活中扮演的角色，你对他们的想法和感觉。
2.挑出你写得最多的那两个标题，然后在旁边写下十个正面的肯定句。
举例：我现在选择释放所有伤痛和怨恨。我释放的怨恨越多，我就有越多的爱可以付出。
3.生活是一面镜子，请写下让你讨厌的人的特质？
4.看看他们来到你的生活里反映你的哪些信念，想让你学习什么？
心灵讯息：我可以放下。
