Ø 情绪有哪些
七情《礼记》：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲
北大孟昭兰认为婴儿有六种基本情绪：快乐、兴趣、厌恶、恐惧、痛苦和愤怒
林传鼎把情绪分为18类：安静、喜悦、恨怒、哀怜、悲痛、忧愁、忿急、烦闷、恐惧、惊骇、恭谨、爱抚、憎恶、贪欲、嫉妒、傲慢、惭愧、耻辱
Ø 情绪的他人觉察（察言观色）
表情是他人可以观察到的部分
表情包括面部表情、体态表情和言语表情
Ø 情绪的自我觉察
途径：通过觉察自己的说话的语音语调、当时的身体姿势和体态动作，心跳呼吸肌肉紧张等内部生理变化
提问：你体会到什么心情？你的感受是什么？
命名：根据感受和觉察对情绪命名，参考情绪词汇表
鉴别：情绪和想法，如，忧虑未来日子不好过
Ø 情绪识别的重要性
是情绪调节的基础
是处理人际关系的基础
Ø 识别自动思维的情形
体验到某种情绪变化的时候，在会谈中、讲述自己经历时、讨论家庭作业时、与咨询师互动中、完成家庭作业、生活中等。
Ø 识别自动思维的提问方式
“你在想什么？” 或者“你在头脑里对自己说什么？” 或者“你脑子里浮现了什么想法？”
你觉得当时会想什么呢？”或者“推测一下你在想什么？”
你是在想XXX或者XXX吗？
你是在想XXX（与预期的自动思维相反）吗？
这种情形对你意味着什么呢？
Ø 求助者不能报告自动思维的解决办法
l 情景再现：邀请咨客冥想再现当时情境
l 咨询师的共情，提示几种可能的想法，刺激思考和确认
l 讨论情境怎么回事，意味着什么，会怎么样？
