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盘点这一年，有收获，有不足，清楚地看看过去有助于更好的计划未来，2025，我的首要任务就是提高心力。
心力，其实是复原力、意志力和反脆弱力的统称。
心力弱的表现有:在意别人对自己的评价;敏感多疑;遇不擅长的事或接触陌生人会心慌;被别人议论或批评会难过很久;情绪反复，喜怒无常;容易自我怀疑，自我否定;别人对自己有要求时难以拒绝;怕麻烦别人，但对别人的请求会尽全力满足，尽管可能很难。
每个人或多或少都会阶段性出现心力弱的时候，因为这几年不管是全球局势还是我们所在的国家，都处于动荡调整中，这样的条件下，我们个人的力量微乎其微，要做到完全的不被波及，非一般的难度。所以，出现以上种种心力弱的负面情绪时，接纳它，告诉自己，我们没那么完美，作为普通人，这点情绪实在太正常了。允许它出现，抱抱自己，冷静下来时可以做个复盘，看看情绪背后的原因是什么?是哪方面的压力造成的，能不能想通，放下;想不通也不要紧，就静静地看着它，像看一片漂浮在水面上的落叶一样看着它，不做任何预设和期待，只是静静地看着它。
无常是人生常态，漫长且孤独的一生里，我们需要有如橡皮球一样的复原力，而不是一碰就碎的瓷器。当遭遇挫败时，能尽快从情绪中调整复原，冷静分析，将注意力集中在解决问题上，而非沉湎于无谓的担忧和恐惧中。
提高心力，在每一次与情绪交手的过程中，准确、清晰地看到它，及时识别，接纳，改变为正向积极。从需要几天甚至几个月，到顷刻间就能改变它，锤炼的都是心力。一旦心力提升，你会拥有坚强的意志力，快速的复原力，清晰明确的目标感，你不会再被任何人事物影响，获得充实自如、游刃有余的人生体验。
提高心力的途径，从正觉正念开始。
1、读书。读正能量的，经典的书。
2、运动。每天保持至少半小时运动。
3、接触大自然。大自然是最好的疗愈师，多去自然中走走，可以补足身体能量。
4、正念。保持感恩的习惯，如果可以，坚持每日写下十条值得感恩的事。
5、付出。对身边人做力所能及的帮助。
6、坚持输出，每天至少一千字。
