微习惯策略(2135)
为什么大目标常常失败吗？大多数人都有过这样的经历，新年立下每天跑5公里的flag，坚持了不到一周就放弃了，发誓一个月读完四本书，结果连第一章都没翻完。不是我们不够努力，而是传统目标设定依赖的是爆发力，短时间内需要大量意志力去对抗懒惰、疲劳和杂念。一旦意志力耗尽，反弹比放弃还猛烈。
大多数人认为要先有动力才能行动，但动力是不稳定的，受情绪、身体和环境等因素影响。而意志力是有限资源，一旦在多件事情上消耗，就容易出现自我损耗。微习惯策略反其道而行之，它把目标压缩到不需要动力和极少意志力的程度。比如把每天跑5公里变成每天穿上跑鞋走出门，把写一篇文章变成写50个字。小到你觉得这不可能失败，于是你几乎没有心理负担地开始行动。
