情绪管理的基础，需要认识自己，而情绪状态、把控能力的发展，在人的青春期表现的更加强烈，梳理个人成长的感知，刨析情绪发展中的积极与消极的影响，有利于识别自我问题，更好管理自我情绪。
个人成长中，青春期作为发展变化最大的阶段，大致覆盖了初高中直至大学的初期，追溯回忆发展过程，对标当前的情绪状态及把控能力，问题进行归因，尝试改变与调整，获得情绪方面的干预与升级。
首先，情绪状态头通过一些描述词可以适当的确认：或快乐或悲伤、或自卑或自尊、愤怒、嫉妒、焦虑、抑郁、欢喜、悲哀等，个人状态倾向于整体欢喜；
其次，关注自我情绪把控能力，整体情绪稳定，源于相对稳定的工作和日常生活，再遇到特殊事件时，能够顺利短时间内调节会常态，积极鼓励自己，接纳自己；
最后，当前的情绪和把控能力的原因，需要对个人成长中青春期情绪发展影响进行梳理：

1.积极影响方面

1）同一性探索方面：大学自行选择跨省远离原生家庭影响，获得相对自由，对同一性进行部分探索，从迷失到倾向与获得，从而变得快乐；

2）角色榜样的建立：通过识别到榜样，建立参考对象，明确行动方向，情绪趋向稳定；

3）自我价值感确定：选择自己偏好，做自己感兴趣的事情，获得幸福感；

4）阶段性同伴接纳：青春期的部分阶段，有被同班接纳的经历，体验了归属感，获得快乐；

2.消极影响方面

1）同一性的探索方面，父亲方面的强烈干预、否定、抑制自己同一性的探索，产生同一性的对抗性闭合倾向，自尊降低；

2）情绪障碍方面：青春期会因为家里条件不好，资源稀缺而羞愧、自卑、无助、压抑；

3）被霸凌情况：因为缺少朋友，过于软弱，被嘲笑、骚扰和攻击，收到欺负，处于恐惧当中，对他人缺乏信任；

4）归属感缺失：由于自卑和交互的恐惧，主动拒绝伙伴接纳，发生过几次自毁行为，诸如与友好互助的同桌分开、与伙伴较多能得到鼓励的环境，更换班级，选择远离他们。

5）愤怒的表达：缺乏必要的合作和沟通，冲突中容易暴力沟通，不恰当的表达愤怒；

综上，通过对青春期的情绪发展梳理，能够识别到自我的问题，诸如：早期原生家庭如同一道伤疤，在个人成长的青春期阶段，牵引着走向一些消极的方面；同时认知中总是刻意提及，不免归因出现问题，是否总是外部归因，而心生抱怨？

探求成长发展，看似袒露私密的东西，但经历之后，才会觉得成长的过程中不太可能全部是痛苦，只是点滴稀少，就会被忽略和忘记，面向人生，感谢发展的过程有书相伴，自我解开了迷惑，感知到幸福算是幸运的事情。

发展梳理，识别自我情绪，带有干预的意识，形成有效的管理。