看到后来越来越喜欢，因为作者的实例及解决办法比较多，可参考，可更改，get了很多灵感和刺激点！
【1】从why到how
情绪和态度对改变也会产生影响。在心里悲伤难过问为什么的时候，可以把这些全部变成how开头的。相信这微小的力量，可以改变我的习惯性先恐惧、先抱怨、先找借口的坏习惯！
【2】制约机制
这个对我来说，曾经是最关键的部分和开始做出改变的动力源泉。只是对于需要第二次改变的我来说，外在的监督机制已经很难帮助到我。我在寻求内在的动力源泉。这本书的一些点，太是时候了！不过，心理上的冲动只有转化成第一次行动和汗水的时候，才叫真正的开始和成功。
【3】最美愿景和最坏打算
在你缺少动力的时候，如果能给自己画一副最美愿景的图片，肯定能激励到你，只是若这个愿景你完成不了的话，你也不会有什么损失的时候，你可能就不会及时开始你的计划。所以我虽然已经画了那么一副愿景画，但好似我只是当它是白日梦了！作者也给了我另外一个灵感，可以画出另一幅图，一副最坏结果的图片，这个能深深刺痛你的心灵，让你恐惧，如若你不能及时开始计划，那么未来你将会伴随这个最坏的结果结束你的一生，太可怕了不是吗？谢谢作者的提醒！接下来就是寻找到能够刺激到我的那个点！
【4】不要让抱怨带走你的精神能量
抱怨，有时候很难控制它，只是如果想到这些抱怨之后的结果，也许就会理解，及时止损的重要性了。还是停下那句抱怨的话，通过调整呼吸，改变说话方式，甚至逃离现场来缓冲下心情，然后才能更快得以更积极的状态去吸引到更多积极的能量吧！有时候真的不能太任性了！
【5】偏偏挑战恐惧
求其上，得其中，求其中，得其下，求其下，不得。
所以，当你克服自我，努力去挑战恐惧的时候，其实你的潜意识已经给自己汇聚了更多的能量来提高自己赢的概率！
【6】再也不要说明天
让所有的明天都变成当下，now！now！now！在说出“如果我早点……”的时候，其实你还有机会去做这件事，就像那段话所说：“在你18岁抱怨自己不会游泳的时候，你停止了前进的步伐，在20岁来临的时候，你只能拒绝你喜欢的男生约你去冲浪的邀请。”现在还不晚！
结合自我：
①提高工作效率：在早上先做好规划，尽量用上午的时间试着去完成全天的计划。（滚动播出工作计划那个要记在心里，也许未来用的上。）
②提前自己的时间节点：以后将每日总结全部放在下午2点之前完成，这样我就不会在晚上没有时间健身了！
③健身；来个最严厉的惩罚吧！已经说出，那就今晚开干吧！
