晚上中间四点多醒过一次去过洗手间，便难以入睡了，也做了一个梦，梦中依然被触动到了恐惧担心，似乎是老公在梦中去依靠他，却依靠不上。故事情节似乎还有神探狄仁杰的关于黑衣社的桥段。
索性拿手机看完黑衣社的剧情介绍，却很简单概述，心有失望。
在触动的担忧焦虑失望无助，习惯性逃离，刷朋友圈，却见一位朋友分享与男友采茶静坐游一个禅意地方的照片，羡慕的不得了。
去觉察自己渴望另一半也可以拓宽我的眼界，圈子，生命的深度，他却假期还要上班，终日忙于工作，早走晚归，精神上深点的较流比较少。我渴望精神上与他分享痛苦，与快乐，得到抚慰，与快乐加倍。
再去觉察自己的害怕，其中有对安全的渴望。被保护，被照顾的渴望，精神上被抚慰的渴望。亲爱的小霞，我在。与你同在，宝宝也与你同在，两条生命与你同在。
忍不住拿起老公的手去抚摸发疼的尾椎骨，竟渐渐睡着了。
昨晚听吴老师的网上课，最后一个姐妹分享自己婚姻中婆媳关系，夫妻关系中的痛苦，老公的不作为，隐形人，没有独立的人格，让人无依靠，让她泣不成声。她的奉子成婚，她的老公的不成熟担当，以及婆婆的操控感，激起我的共鸣与恐惧。
所以晚上也做恶梦吧。
我也去觉察自己，我的人格独立吗？早上想张嘴说房租与衣服的费用，让他承担，却说不出口，想去依赖他，又不敢依赖他，怕他压烦我，也怕他压力大。
所以早上，我想好好地陪伴自己内心的那个恐惧的焦虑的小霞。感谢自己这一段陪伴自己，恐惧的程度弱了一些，内在安宁了一点。下面用吴老师昨天讲的内容好好陪伴自己。很庆幸自己可以有不把心理学作为修剪自己的工具，可以作为爱自己的更多工具。
我的痛苦背后都反应着我的深度，梦想，希望，信念，价值，对生命的承诺，重视的意义。
昨晚上恐惧焦虑失望反应着我的梦想是什么？
梦想着安全的夫妻关系 ，婆媳关系。什么是安全的夫妻关系？相信我，心疼我，理解我，支持我，鼓励我，不指责我，不给我贴标签，可以耐心倾听了解我。可以在金钱上我说出家庭开支后，立刻或主动把钱打给我，而不是我一再说起什么开支。他充耳不闻。
什么是安全的婆媳关系？不干涉我们夫妻生活，不指责批评我们。不给我们贴标签，放下操控，尊重我们的生活。支持配合我们的教育，生活，想法。可以放下主导我们的习惯性作主。
焦虑恐惧的背后，我重视的是什么？
重视的是，安全，被接纳，被尊重，被珍惜。被信任。被爱着。
借此反思，我对生命的承诺是什么？
我承诺尊重生命，珍惜生命，努力不去贴标签，尽量客观中性贴近事实的陈述 ，不做任何修饰，尤其是在亲人之间。
痛苦背后信念是什么？
男人应该照顾呵护宽让女人，让女人依靠。应该金钱上全力支撑这个家庭，公婆应该照顾尊重外来儿媳，在小夫妻吵架时，站在儿媳这边。
这个信念怎么来的？
源于大众化教育，我老家当地习俗 爸爸对妈妈的宽容忍让，父母吵架时，爷爷对爸爸的严厉训斥？甚至脱下鞋子要揍我爸。父母刚结婚时，爷爷坚决分家，把小家庭推出去，各过各的？
想想妈妈遇到爷爷这样家长，放下操控，平衡妈妈一个人嫁入新家庭的弱势，放下管控，让新家庭独立，何其有幸。佩服爷爷的平衡与全局观，放手，信任，独立，所以五子两女，多子之福吧。
写到这，提醒自己在家人间要心怀感恩，不是理所当然地做一些事情的。
也觉得这样的觉察，很珍贵，不是所有人都可以面对自己的内心深处恐惧，来深入地了解自己的，更多的是逃离吧。
感谢自己的勇敢面对恐惧，深入了解恐惧背后的渴望，希望梦想，所重视的价值 ，及背后的信念。这不仅仅需要勇气，还需要耐心，智慧，对自己，对生命的珍惜与爱。
亲爱的恐惧，你希望我怎么样来对待你，或照顾你？
亲爱的主人，我希望你可以像今天早上这样善待我。
好好地面对我，倾听好奇我背后的渴望希望梦想，我背后所重视的价值是什么，随之的信念是什么，以及他们是怎么来的，这样真诚，温柔，耐心，好奇我，不评判我，不拿什么标准给我上伽锁。倾听我每一个细微的声音。欣赏我有勇气来告诉你我内心的本愿。我是冒着有可能随时被你评判打击的危险，来发出声音的。今天勇敢的吐露心声是对你的信任，也是我的勇敢。真心的希望你可以在发出声音的时候，不评判不批评。不添加任何的枷锁，标签。就是让这些声音，想法，情绪可以自然的真实的流露。不娇柔造作和任何的掩饰与修饰。
亲爱的恐惧，谢谢你，勇敢的信任的吐露你的心声。我现在也体会到了去评判别人，用是非对错评判别人所带来的心理压力。这个世界，没有对与错，只有真实的最自然，最质朴的声音。才是真正的和谐。努力去继续好奇，倾听，珍惜你。尽量不逃离，可以早一点回来，面对你。
今天你让我对自己有了更深的了解，让我更深的了解我自己，我多么的重视重视生命，渴望被了解，被理解，被接纳，被珍惜。被呵护。被平等的尊重。被精神陪伴和金钱滋养，我多么渴望生命，如实的呈现。没有任何的矫揉造作和掩饰，质朴简单如土地。
亲爱的恐惧，也很感谢你，让我可以努力不对自己，别人评判。努力去接纳，了解，理解，珍惜，尊重，呵护自己，别人的生命。
我做什么可以支持到你呢？亲爱的恐惧。
先从不评判自己开始吧。先从真诚邀请我一起去吃饭，玩耍，读书，享受生活开始吧。
你能做到不评判你自己，已经很了不起了。
谢谢你，亲爱的恐惧，教会我温柔的善待生命。
亲爱的恐惧，你一般什么时候会出来呢？
我一般在受到忽视，自己说的话，或请求别人没有回应或拒绝。没有陪伴。在这个情况下会觉得自己被忽视，被遗弃。有生存的恐惧。
亲爱的恐惧，你一般出来是想说什么呢？
我一般出来是想说请看见我，请听见我，请尊重我，请回应我。请你来爱我。你来善待我，请你来呵护我，珍惜我，好奇我，倾听我，了解我。拥抱我。
亲爱的恐惧，那你希望如何被聆听，被理解？
我是希望可以被温柔耐心好奇的被聆听。不带评判和评价的聆听我。耐心的来了解我。温柔的来好奇我。可以和我不断确认我表达的意思。可以多多的聆听，确认，了解我。因为我也在变化之中。
