【标题结构】热议话题+展示价值+数字量化
长相年轻、抗老化是很多人关注的话题，用5个好习惯，中3个就了不起来吸引读者的阅读兴趣
【引言】
【分析】
名人名言：林肯有句经典的名言，说一个人要为自己四十岁以后的长相负责。
拓展：一个人的长相里，藏着的是他的生活方式和行为习惯。
观点：倘若有人备受时光垂青，到了中年，看上去仍比同龄人年轻，那么多半是事出有因。
【01 自律】
【分析】
反面案例：90后女子熬夜，长出老年斑
结论：长期熬夜会让人衰老
正面案例：小红书博主@熬夜户逆袭党 ，晒出了她坚持早睡286天的打卡记录
引用话语：有句话说得好：“人到中年，形象基本就是靠自律来支撑了。”
结论、金句：当先天的优势远去，自律才是抵御衰老的良医。
夜熬得少了，精气神也就好了；规律的作息，胜过这世间最昂贵的保养品。
【02 运动】
引用：网上有句高赞的话：
说中年以后的美貌，闻起来大都是汗水的味道。
评论：哪有什么天生不老的容貌，不过是有人愿意日复一日的坚持，和岁月抗衡到老。
案例：胡兵发布的视频，25年后穿同一件衣服还是那么合体。
论证：他的好状态，完全是得益于他长年累月地运动。
无论平时有多忙，他都会抽出时间去锻炼身体。
或跑步、或跳绳，总之，运动已然成了他生命中不可或缺的一部分。
引用：周润发说过的一句话：“早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体了。”
观点金句：运动不会让时间停下脚步，但会是对抗衰老最好的法宝。
引用科学研究：长期运动的人，身体细胞再生能力会在无形中提高，身体机能可以保持在一个较为旺盛的状态。
观点：人到中年，请务必让自己动起来，或许短时间内还看不出差异。
可日子久了，那些流过的汗水和付出的努力，自会延缓你的老去，让你活得更加年轻肆意。
【03 心态】
引用：《青春》里有这样一句话：“青春不是年华，而是心境。”
观点：一个人，只有在心态上保持年轻，才能无畏时光的辗转和岁月的流觞。
案例：真人秀《出彩中国人》中，来过一支特殊的芭蕾舞团，人到中年仍然愿意学习芭蕾，完成梦想。
引用：《中国合伙人》中的一句：“如果额头上终将刻上皱纹，那你便不让皱纹刻在心上。”
观点、金句：行至中年又怎样，除了你自己，依然没有人能定义你人生的轨迹。
年轻积极的心态，是时光最好的解药，当你能够凡事想开、笑口常开，年轻的容貌自会常在。
【04 爱美】
案例：北京卫视曾采访过一位叫盛瑞玲的老太太，虽然已经92岁的高龄，身上却没有多少苍老的痕迹。
观点、金句：是啊，没有谁规定过什么样的年龄，才是最好的年纪。
二十岁有二十岁的靓丽，三十岁有三十岁的魅力，四十岁有四十的大气。
哪怕青春不再，朱颜已改，可只要那颗爱美的心未曾改变，就能拥有自己独一无二的星光熠熠。
【05 学习】
案例：51岁的TVB知名演员马浚伟，在微博上晒出了他考取香港公职人员的凭证。
引用曾国藩名言：“书味深者，面自滋润。”
观点金句：让人年轻的方法不是开美颜、开特效，而是打开书籍去学习，去遨游在知识的海洋里。
案例：倪萍分享过一段往事，她原先在山东省话剧院的时候，当时的院长就曾告诫他们同批次的年轻人：
未来的竞争别比谁漂亮，美人早晚有天会迟暮，只有多读书，气质才会变得出众，那才是谁都带不走的东西。
评论：所谓：“腹有诗书气自华。”
学习是灵魂最好的滋养品。
那些你读过的书，或汲取到的知识，或许不会字字句句都记得住。
但它们会埋藏在你的脑海里，沉淀在你的谈吐修养中，让你岁月的长河中历久弥新，渐渐拉开和同龄人之间的差距。
【06】
引用：作家壮一的一句话：“一个人的脸，就是一张履历表。”
评论金句：不是受到时光的厚爱，而是他们足够自律，用充足的睡眠和长期的运动，去抗衡岁月的侵袭。
不畏年龄的增长，让自己保有年轻的心境，去汲取新的养分和能量，为自己的人生开拓更多的可能性。
在烟熏火燎的生活中，依旧保持一颗爱美之心，竭尽全力地去绽放自己。
